现如今的社会,女性吸烟者与日俱增,但是女性为了自己和子女身体健康而戒烟的也不在少数,关于女性的戒烟常识你知道多少?
要戒烟,首先得了解女性吸烟的初衷是什么?
1、好玩+好奇。很多人在抽第一支烟的时候,都觉得很好玩,好奇抽烟到底是一种什么样的感觉,因此走上吸烟的道路。
2、盲从+跟风。看到别人吸烟自己也想跟着吸烟,尤其是女性,看到有女性吸烟,自己抑制不住自己的行为,盲目跟风。
3、人际交往。女性吸烟为了人际交往的说法有些牵强,但是一些女性,为了工作走上吸烟的道路也不是不可能的,比如小编之前的女领导。
4、缓解焦虑和无聊。这个理由应该是大多男性开始吸烟的源头,但对于女性而言,这种情况也不是不存在,只是相对少一些而已。
了解了女性吸烟的初衷,再找对症戒烟的方法应该不是大问题,其实这种心理是可以理解,但是戒烟绝非是一件简单的事情,即使找到吸烟的初衷,但是随着尼古丁在体内的沉积,初衷早已改变,而且吸烟对女性的身心健康造成了不可忽视的危害。
细数吸烟对女性的危害:
1、影响生育能力。女性吸烟对生育的影响远超过男性,吸烟可使卵子的受精能力降低,患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者,情况会更加糟糕。
2、月经失调。烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量,从而引起月经不调。
3、流产。吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍,而且胎儿体重平均减少克。
4、影响正常智力。孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响,儿童在学龄前,会出现一些心理和生理功能上的障碍,入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差,身高也可能低于不吸烟妇女的孩子。
5、影响肤质。吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老,皱纹多,色泽带灰。尤其是眼角和嘴唇周围的皱纹很明显。
6、影响哺乳期乳汁。吸烟能使乳汁分泌减少,尼古丁还可随血液进入乳汁,研究显示,每天吸烟10-20支的妇女,在1公斤乳汁中可分离0.4-0.5毫克的尼古丁,这对孩子健康是严重威胁。
当深刻明白并正确认识这些危害的时候,才能发自内心的戒烟,那么这些戒烟的小技巧就用上了,而且女性戒烟往往成功率会很高,一定要下定恒信戒烟!
第一种戒烟方法:丢弃法
第一步,丢掉家里所有的香烟,以及香烟的附属品,打火机、烟灰缸等,给家里喷上自己喜欢的香水味道,这样就不会有烟味的诱惑了。
第二种戒烟方法:替代法
吸烟人一般都会有个习惯,会在每天固定的几个时间段吸上一支烟,在这些固定的要吸烟的时间段,就用口香糖或者瓜子代替,替代饭前饭后一支烟的做法,在其他时间段,一定要记得随身携带口香糖,当烟瘾犯了,深呼吸加赶紧咀嚼口香糖,口香糖最好是无糖的,这样能避免血糖升高,对身体健康。
第三种戒烟方法:排“毒”法
此处说的“毒”是尼古丁,当你把尼古丁想象成是“毒”物的时候,你会有一种心理提示,吸烟等于在吸“毒”,当然,戒烟的前五天最难熬,必须在两餐之间喝到6—8杯水,加速尼古丁排出体内,每天晚上温水洗澡,当忍不住烟瘾的时候立即沐浴也是一个好方法。
第四种戒烟的方法:心理暗示法
心理暗示可谓是很多人惯用的方法,但是真正能成功的可能女性占居多,因为女性会用这种方法想到很多,想想吸烟的危害,就是前面所说的吸烟对女性的危害,其实追究到底是一个女性母爱的使命,让她们必须停止吸烟。
除了以上方法外,还可以多食用一个辅助的水果,比如:苹果、猕猴桃、葡萄等,这些都是有利于增加人体免疫力,可以缓解或减少戒烟带来的很多不适。
戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的时间,通常3-4个月就可以成功。你准备好了吗?