白癜风医院怎么走 http://www.pfzhiliao.com/lylx.html现如今的社会，女性吸烟者与日俱增，但是女性为了自己和子女身体健康而戒烟的也不在少数，关于女性的戒烟常识你知道多少？
要戒烟，首先得了解女性吸烟的初衷是什么？
1、好玩+好奇。很多人在抽第一支烟的时候，都觉得很好玩，好奇抽烟到底是一种什么样的感觉，因此走上吸烟的道路。
2、盲从+跟风。看到别人吸烟自己也想跟着吸烟，尤其是女性，看到有女性吸烟，自己抑制不住自己的行为，盲目跟风。
3、人际交往。女性吸烟为了人际交往的说法有些牵强，但是一些女性，为了工作走上吸烟的道路也不是不可能的，比如小编之前的女领导。
4、缓解焦虑和无聊。这个理由应该是大多男性开始吸烟的源头，但对于女性而言，这种情况也不是不存在，只是相对少一些而已。
了解了女性吸烟的初衷，再找对症戒烟的方法应该不是大问题，其实这种心理是可以理解，但是戒烟绝非是一件简单的事情，即使找到吸烟的初衷，但是随着尼古丁在体内的沉积，初衷早已改变，而且吸烟对女性的身心健康造成了不可忽视的危害。
细数吸烟对女性的危害：
1、影响生育能力。女性吸烟对生育的影响远超过男性，吸烟可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者，情况会更加糟糕。
2、月经失调。烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，从而引起月经不调。
3、流产。吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍，而且胎儿体重平均减少克。
4、影响正常智力。孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响，儿童在学龄前，会出现一些心理和生理功能上的障碍，入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差，身高也可能低于不吸烟妇女的孩子。
5、影响肤质。吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是眼角和嘴唇周围的皱纹很明显。
6、影响哺乳期乳汁。吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁，研究显示，每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0.4-0.5毫克的尼古丁，这对孩子健康是严重威胁。
当深刻明白并正确认识这些危害的时候，才能发自内心的戒烟，那么这些戒烟的小技巧就用上了，而且女性戒烟往往成功率会很高，一定要下定恒信戒烟！
第一种戒烟方法：丢弃法
第一步，丢掉家里所有的香烟，以及香烟的附属品，打火机、烟灰缸等，给家里喷上自己喜欢的香水味道，这样就不会有烟味的诱惑了。
第二种戒烟方法：替代法
吸烟人一般都会有个习惯，会在每天固定的几个时间段吸上一支烟，在这些固定的要吸烟的时间段，就用口香糖或者瓜子代替，替代饭前饭后一支烟的做法，在其他时间段，一定要记得随身携带口香糖，当烟瘾犯了，深呼吸加赶紧咀嚼口香糖，口香糖最好是无糖的，这样能避免血糖升高，对身体健康。
第三种戒烟方法：排“毒”法
此处说的“毒”是尼古丁，当你把尼古丁想象成是“毒”物的时候，你会有一种心理提示，吸烟等于在吸“毒”，当然，戒烟的前五天最难熬，必须在两餐之间喝到6—8杯水，加速尼古丁排出体内，每天晚上温水洗澡，当忍不住烟瘾的时候立即沐浴也是一个好方法。
第四种戒烟的方法：心理暗示法
心理暗示可谓是很多人惯用的方法，但是真正能成功的可能女性占居多，因为女性会用这种方法想到很多，想想吸烟的危害，就是前面所说的吸烟对女性的危害，其实追究到底是一个女性母爱的使命，让她们必须停止吸烟。
除了以上方法外，还可以多食用一个辅助的水果，比如：苹果、猕猴桃、葡萄等，这些都是有利于增加人体免疫力，可以缓解或减少戒烟带来的很多不适。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的时间，通常3-4个月就可以成功。你准备好了吗？
