《津巴多普通心理学》（第八版）出版了。这本书不仅是最理想的普通心理学教科书之一，也是心理学门外人学习和掌握心理学核心概念的最佳入门读物。
相较于前几版，这版进行了大规模的更新，介绍了心理学领域诸多令人兴奋的新发展，包括文化对个体幻觉的影响，被其他同学孤立的负面影响，关于工作倦怠的最新研究等。书籍很厚，页的大开本，光是目录就有15页，被书友戏称为能把脚砸青的“青脚书”。
下面分享我从书中学到的几个心理学小知识。
贫穷使大脑萎缩
科学家在对多名儿童和青少年进行研究后，发现来自低收入阶层的儿童的大脑质量比来自最高收入阶层的儿童的大脑轻6%。这种差别尤其体现在语言、阅读、决策技能和学习相关的脑区。注意，科学家在收集数据时，已经剔除掉遗传、血统和父母教育等因素了。
由于基因的作用已经被剔除在外，那么如营养、保健、学校环境和空气质量等环境的影响，很可能就是造成这一神经缺陷的罪魁祸首。在对低收入家庭提供现金补助后发现，这对这些家庭的儿童的认知能力、语言发展和身体健康水平都有直接的积极影响。研究人员希望，这些研究可以推动学校健康午餐、优质课后项目和健康保障的开展。
“莫扎特效应”真的那么神奇吗
在育儿界流传着这样一个说法，多听古典音乐特别是莫扎特的音乐能让孩子更聪明。那么事实真的如此吗？
研究人员在研究后发现，该研究中的智商的提升只是暂时性的，15分钟后就消失了。听莫扎特音乐能够提升智力，显然是对实际发现的一种夸大。事实上，对这一过程的深入研究揭示，智商分数的短暂提升更确切地说是积极的心境轻微提升的结果，大多数被试在聆听研究中使用的莫扎特乐曲时，报告自己体会到了积极的心境。更重要的是，其他的积极体验，如聆听故事而不是静坐十分钟，也能产生同样的心境提升，随后也会产生智商分数的短暂提升。
其实，莫扎特效应一个更合理的结论是：那些增加积极心境的经历会提高视觉—空间推理能力。这一发现得到了其他心理学研究的证实。积极的心境和认知任务的绩效之间存在相关关系。并且听令人愉悦的音乐，可以提高个体完成各项任务的速度和总体表现。
一些有用的办法帮助你解除失眠
现代社会，很多人都有睡眠不足或睡眠质量差的问题。其实偶尔失眠是正常的。如果长期失眠可以认知行为疗法疗法来治疗，以便在夜里获得良好的睡眠。
具体方法包括：
1、试着每天相同的时间睡觉和起床，这有助于训练你的生物钟。
2、在上床前把头脑中的烦恼清除掉。如果这方面有困难也可以提醒自己，在一夜良好的睡眠后你可以更有效地处理所有的事情。
3、保持一个令人放松的睡眠环境。避免在卧室进行争论或其他促使大脑活跃的活动。
4、培养帮助你放松的睡前习惯。如冥想、泡热水澡等。
5、保持睡眠环境黑暗。
6、避免上床前看屏幕，睡前养成小时调暗家里的灯。这将帮助大脑产生褪黑激素，从而帮助入眠。
7、避免上床前暴饮暴食和过量饮酒。
8、有规律地锻炼，并在一天的早些时候锻炼。睡前几小时避免锻炼。
三种常见的人格障碍
三种常见的人格障碍分别是自恋型人格障碍、反社会型人格障碍、边缘性人格障碍。
患有自恋型人格障碍可能会对批评或小挫折做出不恰当的反应。他们通常不善于处理人际关系，自私地利用别人，难以理解别人。也很少会自愿进行临床治疗。
反社会型人格障碍者中，男性是女性的四倍。反社会型人格障碍者典型的表现为，早年就开始违反社会规范，如打架、离家出走等，这些行为还可能发展为更残忍的行为和对他人的肆意漠视，如虐待动物、放火等。反社会型人格障碍的其他特征还表现为长期说谎和偷窃。是什么导致了反社会型人格障碍？神经成像的研究表明，反社会者的杏仁核和眶额皮层出现了功能异常。然而，我们还不知道这是反社会型人格障碍的原因还是结果。
患有边缘性人格障碍的人，情绪是变化无常的，还有不断冲突的人际关系。当他人没能满足他们的需求时，他们会非常失落，并会攻击和辱骂对方。他们很冲动，可能会表现在滥用药物、*博、滥交、暴饮暴食、自杀等方面。目前，边缘性障碍者很多，约占成年人总数的2%。但是不幸的是，就像其他人格障碍一样，边缘性人格障碍的治疗前景并不乐观，且边缘性人格障碍者极少寻求帮助或持续接受治疗。
后记
还没读完，也不是心理学专业人士，从外行的眼光来看，《津巴多普通心理学》真是太好读了，语言通俗易懂、案例很多，难怪被很多人誉为“比小说还好看的心理学入门经典”。这本书对日常生活也很有指导意义，强推！