白领一族的工作基本上都是整日待在办公室里面对电脑工作的，与外界交流的机会甚少。久而久之就会感觉对生活缺乏热情，生活工作就是两点一线的过程，因此很容易形成心理早衰的现象。
那么你知道在我们的生活中有哪些心理常识吗？日常生活和工作中如何进行心理减压呢？下面一起去学习下吧！
心理常识长期面对电脑要防止“心理早衰”
“心理早衰”的十大常见症状
生、老、病、死，这是任何一个生命都无法逃脱的自然法则。我们无法阻止自己身体的衰老，但却可以保持自己心态的年轻。心理学家通常将心理先于生理衰老的现象叫做“心理早衰”，并总结出了“心理早衰”的十大常见症状：
一、精神不振。
长期感觉困乏，嗜睡。
二、反应迟钝。
对突发事件的应变能力下降。
三、办事效率低。
做事瞻前顾后，缺乏果断。
四、创新能力下降。
缺乏创新的动力和勇气，越来越感觉力不从心。减压的方法日常9妙招帮你的心灵减负
五、过度敏感。
对自己不自信，老是怀疑身边的人和事。
六、急躁难安。
面对问题时，容易急躁，听不进别人的意见。
七、极度自卑。
总是感觉自己一无是处。
八、过度伤感。
沉湎于对过去的回忆，多愁善感。心理减压都市职场男的减压秘诀你了解吗
九、对家庭冷漠。
不主动关心其它家庭成员的情况。
十、自我封闭。
生活中，喜欢独来独往，不愿意同陌生人接触。
白领一族如何防止心理早衰
第一，应该保持合适的欲望，时刻保持快乐积极的心态。
生活是否快乐，其实完全是由自己做主的。有人说有钱就快乐，事实上很多有钱人生活得并不愉快，到处充满了利益纷争，生活烦恼并不比穷人的少。生活上并不富裕，但是却可以时刻的保持满足、快乐心态的人也大有人在。外国一名流浪汉，寒冷的冬天里一样无家可归，没有多余御寒衣物的他依然将身上的厚衣服给了自己的宠物狗，他的生活并不好过，但是依然保持了一颗快乐的心，生活于他而言并不是痛苦的，完全取决于你的心态。
第二，多跟亲人朋友主动联络。
科技的发展让我们可以随时随地的跟世界上任意角落的人联系，但是却也让我们少了很多面对面交流机会。工作的时候，电脑、网络给我们带来了极大的便利，即使对方只是坐在你的对面，依然习惯的在网络上交流。朋友、亲人更是可以直接网络上见面联系，家门都不用出，长期习惯这样的交流方式会让我们不懂得如何正确的与人交流。
多跟朋友、亲人面对面的交流不但是维系增进感情的方式，更是保持心理健康的方法。多点回家，跟爸妈家长里短，周末、假期多主动打电话问候朋友，相约到户外活动一下，呼吸新鲜的空气，或者到咖啡厅里坐一坐、聊一聊等，比你一整天窝在家里不动更加的放松。
第三，多参加体育活动。
适量的运动是缓解心理压力和疲劳很好的方法，运动可以改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。每天至少运动30分钟，每周至少运动5次，跑步、游泳、骑车、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不错的锻炼方法。
心理减压7招轻松调节心理压力
1、时间遗忘法
有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。
2、音乐放松法
音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。
3、自信激励法
心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。
4、顺其自然法
顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?如何减压八种减压“良药”甩掉多余包袱
5、淡化功利法
现在的价值观，可以说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
6、更新环境法
压力太大时，不防换一个环境，也许换一个环境，就能让你换一个心情，换一个状态!在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
7、换位思考法
认知心理学认为，并不是刺激引起我们的心理反应，而是我们对刺激的看法引起我们的心理反应。也就是说，你的心理压力并不是现实的刺激所引起的，而是你对现实刺激的看法所引起。换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗，一笑而过!