你是否困恼于以下情况？
1.封校期间感到郁闷，时常感到沮丧
2.学业压力大，感到前途渺茫
3.不知道如何正确认识自己
4.难以用言语表述自己内心
沙盘游戏疗法是一种以游戏为表达方式的心理辅导方法。表达性艺术治疗沙盘游戏将帮助你拨开心中的迷雾，找到适合自己心灵的表达方式，在探索中搜寻属于自己的意识钥匙，打开心灵迷宫的出口。
01
什么是沙盘游戏？
嗨！你听说过沙盘游戏吗？
那是什么？快讲讲！沙盘游戏是以西方荣格分析心理学和中国古典哲学为理论基础，由多拉·卡尔夫于20世纪60年代发展创立的心理咨询技术。沙盘游戏治疗师必须对出现在沙盘中的象征及其隐喻有所理解，这种理解会使得治疗师与求助者之间建立起信任的桥梁。
那沙盘游戏能干什么呢？游戏中，参与者会从摆放微缩模具的架子上自由挑选模具，放在盛有沙子的沙盘里,创造出场景。每一幅沙盘游戏就是一个简单的立体画面，可能有山川湖海、花鸟鱼虫，也有各种人物和动物。
哇哦，那也就是说每个人呈现出来的景观也会不一样。
对的，有的是生活农家场面，有的是激烈的战争场面。每一幅作品都有不同的意义和主题，里面的各个元素都有不同的意义，都是内心世界的具体投射。
02
如何分析沙盘作品？
对啦，那你知道怎么分析沙盘作品吗？快讲讲！沙盘游戏可以从三个层面来进行理解：个人层面、文化背景层面和集体无意识层面。
在个人层面：将沙盘中沙具的意义和参与者的个人经历结合起来。有些沙具的意义是与参与者的个人经历结合起来的，是参与者单独赋予意义的。在文化背景层面：将沙盘与社会文化背景结合起来，在不同的文化中，某些意向的意义会不一样。集体无意识层面：将参与者沙盘中使用模具的象征意义与集体无意识原型结合起来，这就是要去寻求沙盘中整个人类心理原型的表现。
这听起来可真复杂。哈哈，这是专业的治疗师们需要学习的知识，我们只是参与者啦。也对。03
沙盘游戏有什么优势呢？
我发现沙盘游戏不需要参与者说太多话。沙盘游戏的一个显著优点就是不需要使用过多的语言表达，很多人难以准确表述自己的内心世界，而沙盘能够帮助他们更好展现自己的心灵世界。
这样的话，各个年龄段的人都能参与了。对的，这也是一个优点。而且沙盘游戏能够快速展现参与者的内心世界，对于改善和治疗心理问题有着很好的作用。
沙盘游戏要是能快速展现参与者内心，就也能够帮助心理治疗师快速了解参与者的心理状况呢。
真棒！你入门了。“·咱爱您”心理健康教育月活动由心理学院研究生会主办，旨在关爱研究生心理健康和心灵成长。心理学专业研究生会带领进行心理沙盘活动体。正好我想去参与体验一下，要不要一起来？
好呀！04
我的沙盘游戏亲身体验
游戏刚开始的时候我有些不安，因为没有认识的人，也没参与过，不知道游戏会怎样具体开展？
我也是！不过我还有一点好奇，因为从来没有玩过。主持人让我们摸一下沙子，感受一下沙子的时候，我感受到新奇中带着一丝的快乐，就很想要去探索。
我在第一轮摆模具的时候是随大流，后来逐渐有了自己的想法。
我也是。不过在摆模具的时候，我察觉到了大家的互动，在猜测他们下一步行动的时候感觉很有趣。
我发现放模具的时候，有的人是出于自己的兴趣，有的人是根据自己的专业，大家的选择都不同。
对呀，而且有人会建构场景，有人会解构场景。我有的时候会建构场景，有的时候也会恶作剧去破坏一些场景。哈哈哈！感觉自己好复杂。
真是有趣的活动，感觉好像认识自己一点了。是的是的！
控制情绪小妙招
01
生活笔记做起来
疫情期间，行动受限，感觉时间不知不觉溜走了，真焦虑！这时候，准备一个小本子，一支笔，计划打钩，读书记账，把自己的生活记录下来，看到自己的进步。
02用阳光驱逐烦恼春天到了，鸟语花香，还有可爱的猫猫懒洋洋地晒太阳。让春风拂过面庞，和煦的阳光晒掉心中的阴霾，又是一个美好的一天！（友情提示：疫情期间大家一定要带好口罩哦！）
03嘴角上扬15度，天天都是好心情虽然疫情期间戴着口罩，但是也要保持好心情。嘴角上扬15度，每天给自己一个微笑，告诉自己，就算有困难也会过去的，好事即将发生，要用笑容去迎接一切美好事物。
END文案陆一帆储林彤郭君澜图片
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廖亦君责编
吴菖殷慧敏审核
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