当前
我省疫情防控
已经进入了最为关键的时期
小伙伴们都开始宅家生活
甚至被隔离
很多人感受到了焦虑等负面情绪
疫情面前怎样缓解心理压力？
问：其实大多数老百姓，也或多或少存在焦虑、紧张等情绪，对此有什么好的办法？
答
新冠肺炎疫情发生近两年以来，公众已经普遍提高了自己的防护意识，随着新冠肺炎疫情防控的常态化，大部分公众也较好地应对了疫情对自身心理的影响。然而本轮疫情的发作，又使省内不少公众产生了焦虑的情绪，应该说适度的焦虑是正常的，它能够提高公众对疫情的警觉性，帮助公众客观地认识疫情，自觉自己的行为，让自身在个人防护中做得更加全面、更加细致。但如果过度紧张、过度焦虑、过度恐惧，最终会影响到个体的饮食、睡眠和日常生活，这时就会影响他的心理健康，从而降低身体自身免疫力，增加包括新冠在内的各类传染病的易感性。
如何保持广大公众自身的心理健康？首先，必须要从官方或者权威的信息渠道来获取疫情以及相关的信息，要有一个积极的心态去应对疫情，消除对疫情的恐惧和焦虑心理，改变认知，树立起战胜疫情的必胜信心。具体来说可以从以下几个方面尝试保持自身心理健康：
1
无论是在家还是外出，最要紧的是要做好个人防护，勤洗手、戴口罩、少聚集、少外出，保持家庭清洁，室内勤通风；
2
要保持三餐规律，饮食均衡，确保食物是充分煮熟的，确保食物的多样性，多吃一些水果、蔬菜，多饮水，避免由于居家延长而饮食过度，吃得过多；
3
要增强自信心，保持乐观的心情，进行自己喜欢的活动，转移自己的注意力，适当增加运动量，每天保持30分钟以上的运动，可以听听轻松的音乐，规律作息，保证睡眠时间，减少熬夜。也可以向他人倾诉，自己写写日记，记记心情的变化以调整自己的情绪；
4
要避免不健康的应对方式，避免过度饮酒、吸烟及非医嘱使用药物，避免反复地抱怨、自责；
5
可以拨打心理援助热线，或者当地公开的其他心理热线，寻求心理疏导。必要时也可寻求精神卫生专业人员的帮助；
6
提高自身识别可疑症状的能力，要定期测体温，