大学生心理健康协会同学对你说
防疫心理小知识
我是税务学院财*班陈若男，是大学生心理健康协会副会长。自从新型冠状病*感染肺炎疫情爆发以来，我们不得不减少外出，选择留在学校寝室。但长时间的封寝封校也会给一些人带来不同的心理压力。那么我们应该如何缓解这些压力呢？作为大学生的我们应当了解一些促进心理健康的小常识，拥有更好的心态来面对疫情。
相信大家对于防疫小知识中的“勤通风，多洗手”这六个字并不陌生。由于疫情的出现，我们不得不更加注重手部健康。少部分人会因为疫情而产生多次洗手等强迫思维。强迫性思维，是指患者脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。自身能够意识到这一思想是不必要的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但自己却控制不住。例如，反复检查门以及水龙头是否关好，等等。从而更加焦虑。脑子里反复回想与疫情相关的事情，越想摆脱，越难以控制，导致自己无法正常学习和生活。
缓解措施
01
正视疫情信息。理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定你的情绪状态。
02
消除紧张，改善心理。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，容易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。这时候可以与家人、朋友、老师进行沟通来缓解自己的紧张情绪，也能够减少强迫性症状的出现。
03
转移注意力。转移对这种思维的注意，实际上也是一种淡化，即是把自己的注意力集中于学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去做自己感兴趣的事情，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
04
最重要的一点，相信自己！
-吉财学工新媒体中心-
编辑
邓奕刘倩文薄琳
审核
高燕赵雨薇
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