“好想在家里，不想离开熟悉的环境啊！”
“害怕孤独，怕自己融不进去集体生活”
“新学期，一直进入不了学习状态”
“怕其他人太优秀”…
随着开学的脚步越来越近
不少孩子出现了各种“焦虑”医院儿少精神科姜幸智医生表示，“从‘在家中’到‘回校园’，孩子们的情绪和行为开始变得不一样了，他们变得紧张、担心、情绪不稳定、注意力不集中等，甚至会有一些身体上的不舒服，如头晕、乏力、胃痛等表现，这个可能就是我们说的‘开学焦虑’”。“开学焦虑”是一种正常经历
姜幸智称，“开学焦虑”是一种正常经历，大部分孩子都会有这种体验，这种体验一般会持续一周到半个月的时间，导致孩子不能快速整理心情，以最佳的状态投入到校园生活中去……但是，只要一起做一些心态上和行为上的调整，相信孩子们会在最短的时间内度过“开学焦虑”，状态饱满的投入新的学期。
姜幸智举例，此前6岁的茸茸开学后要升入一年级。暑假期间，爸爸妈妈会时不时跟她说“下学期就要去新的学校了，你感觉怎么样呢？”等类似的话题。每次茸茸都会若有所思的问父母：“那我还能见到乐乐（茸茸的好朋友）吗？她会跟我一起去新学校吗？”距离开学还有一周时间，爸爸妈妈总是提醒茸茸做好准备，反复跟孩子讲开学后要去一个新的环境，交新的朋友，认识新的老师……开学将近，茸茸总是莫名其妙地哭闹，脾气大，不愿与父母说话，不愿意听从父母的安排，晚上睡觉时会多次醒来，称自己老是做噩梦，食欲变差，称自己肚子难受不想吃。“通过茸茸的案例，我们可以看到，孩子在开学前可能会出现一些情绪和行为上的变化。”姜幸智表示。
“三个不原则、六个技巧”
帮孩子缓解“开学焦虑”
那么怎么帮助孩子度过“开学焦虑”这段时间呢？姜幸智称，对于家长首先父母要达成一致不然孩子问题没解决父母之间反倒产生了分歧以下“三个不原则、六个技巧”供家长们参考三个不原则
1.不过于紧张
家长的焦虑情绪很容易使孩子的“开学焦虑”扩大化。如总是询问孩子有关开学的的问题，反而会强化孩子们的不安，这种焦虑感会在父母与孩子之间传递，逐步升级，最后小问题变成大问题。父母要切记“开学焦虑”对于很多孩子来说是正常经历，一般很快就会过去，所以在孩子面前要坦然，不要把自己的焦虑传递给孩子。2.不打骂：
一些脾气暴躁的家长可能会认为孩子没事找事，找各种理由不去学校，甚至会认为孩子因为“开学焦虑”而出现的躯体表现是在装病。这种情况下可能会激发孩子的抵触情绪，与父母出现对立情绪及对立行为，加重孩子的问题情绪及行为。
3.不坐视不理：
孩子不愿意家长管自己的太多，但并不意味着他们不需要来自家长关心和参与，尤其对于青少年。家长适当的行为举动能够让孩子感觉到父母对自己的在意和关心，能够获得安全感，有力量、有底气面对自己的情绪问题。六个技巧
1
以身作则，调整作息，规律生活。家长和孩子一起做好时间的管理，调整生活节奏，向学校生活靠拢。
2
家里环境要从嘈杂恢复安静。给孩子创造利于学习的家庭氛围（不能家长一边打麻将，一边让孩子早点休息）。
3
陪孩子聊天，买一些他想要的文具，学习用品，缓解压力。
4
对症下药，因为作业没做完，那就帮助孩子完成作业。
5
制定适当的新学期学习目标，不要给孩子过大的心理压力，如要求孩子在新学期要考多少分、多少名。
6
罗列返校清单，做好细节准备。
对于孩子要这样做！1.主动与家长、老师讲讲心里话。2.与同学、朋友聊聊彼此的心事及感受。3.适当户外运动，缓解自己的情绪。4.客观评价自己，给自己一个合理的定位。5.制定新学期学习计划。
姜幸智表示，在处理“开学焦虑”过程中，孩子年龄越小，父母主导的作用越大；孩子年龄越大，父母主导作用越小。当孩子在家长、老师的协助下，通过自己的努力安然度过开学焦虑时，这些体验会大大增强孩子的自信，为今后历练人生做好充足的准备，同时孩子们也会感谢父母、老师让他们通过自己的努力尝试到成功的喜悦。
开学焦虑是正常的大家要正确面对且去克服它我们要化压力为动力以最佳的状态投入到新学期的学习生活中愿大家在新的学期都能成为一个闪闪发光的人呐！来源：晶报APP往期精彩
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