学生心理防疫指南
这次疫情打乱了我们日常的生活学习节奏。在这样的情况下，我们可能会开始出现一些情绪问题，这也是在所难免的。过分的焦虑、恐慌、紧张等，会直接影响身心健康。我们该如何调整好心态，积极应对呢?
下面给同学们分享一些心理防疫指南，帮助同学们能够更好的保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步!
做好卫生防疫，保持镇定心态
科学认知:科学看待疫情，从正规、官方渠道了解疫情消息，不信谣，不传谣。
树立信念:保持“困难只是暂时的，一切总会好起来”的希望感，相信我们终会战胜困难。
学会放松:保持积极乐观、轻松愉悦的心态。比如:我们可以采取最容易、最方便的放松方式就是深呼吸，还可以通过音乐放松和正念练习、冥想等方法。
学会自我管理，做好“主动休闲”
合理作息，保持良好的学习生活节奏。疫情打乱了我们正常的生活秩序，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时，也要避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的行为，尤其要管理好自己的手机使用时间，保持合理有序的作息节奏。
合理计划，有效率地学习。给自己列一个令自已感到愉悦而有收获的居家学习与生活清单，并有计划地执行它。
保持运动。运动不仅有助于増进人的身体机能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。居家生活仍然也可以有多种运动方式，如跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，练习武术等。这个假期不妨与家人一起来创造性地“开发”一项新的家庭室内运动项目吧。
主动休闲。趁着这阵有空，而你们也正好有时间，不妨做一些自己平时想做而没有时间做的事，比如阅读、下棋、烹饪、手工、学习新技能等等。在主动休闲中，我们会感受到内心的宁静和愉悦，会产生专注忘我的心理体验，不仅可以减少疫情带来的焦虑、无聊，还能够提升生活质量，增进与家人的亲情交流。
停下匆匆的脚步，细细思考
珍惜生命。面对无情的疫情，迫使我们直面生命的短暂易逝，并重新思考生命的价值和意义，更加珍惜生命、敬畏生命、保护生命、热爱生活，重新树立生命至上、健康第一的观念。
学会独处。停下了外出的脚步，居家时光也应该是高质量的，如：阅读、绘画、弹琴、唱歌、室内锻炼、学习新的家务技能等，合理安排好自己的时间，尝试着和自己独处，也是一种成长。
懂得敬畏：我们生长在这片大地，呼吸共同一片天空，要常怀敬畏之心。敬畏之心不是畏惧，不是退缩，不是懦弱，敬畏之心让我们知道万物生长的道理，让我们明白人类只是这星球的一部分，万物皆是朋友。
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部分素材综合自生命时报、青岛市教育局、成都教育发布、鲅鱼圈区教育局等
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