昌邑小学暑期心理小贴示（二）
八月已至，暑期也快过去一大半啦！
假期之初，踌躇满志定下的计划你还记得吗？它们都一一实现了吗？
你们有遇到下面这些状况吗？
看电视、玩游戏的时间变长了，与人交往的时间变少了。
每天奔波与补习班之间。
与父母交流不那么顺畅。
……
如果你出现了以上状况，该怎么办呢？这里有一份心理调适方案，希望能够帮助到你哦！
一
自我管理篇
01
早睡早起，规律作息
充足的睡眠和适当的体育锻炼不仅可以让我们健康的成长，也能让我们的心情愉悦，保持积极的心态。
02
主动参与家庭活动
利用暑假参与做饭、洗碗、洗衣服、叠被子等家庭活动，提高生活技能的同时，也能够与父母多沟通交流，学习倾听与表达，学习接纳和理解父母的感受，增进亲子感情。
03
多与同学、朋友交流，保持社会交往
暑假期间，同学们见面的次数减少了，但是我们可以通过网络、电话等形式，多与同学交流，分享生活感悟，表达情绪情感，相互促进，共同成长。
04
学会调适情绪，提高求助意识。
暑期居家时间长，同学们有可能出现紧张、焦虑、烦躁等负面情绪，同学们要学会调适自己的情绪，可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法来达到心理放松、缓解心理压力的效果，保持积极心态。
如果长时间不能调整好自己心态，同学们也可以通过热线电话或