面对疫情心理防护小常识
（学生版）
时值庚子新年，新型冠状病*肺炎疫情汹汹来袭，扰乱了我们正常的生活。目前，正值假期，为帮助广大教师、学生及家长顺利度过这段时间，恒昌店巷小学特推出疫情防控期间的心理防护小常识。在新冠肺炎防疫这一特殊时期，为了阻断疫情，不聚会、不外出，孩子们的正常生活被打乱，精心策划的家庭旅行没有了，春节的各种聚会取消了，不能约上三五小伙伴一起玩乐，每个学生只能蜗居在家中，过着“厨房——卧室——客厅——厕所”四点一线的生活。如此单一的生活方式，对于正处于精力过剩、缺乏自制力的小学生来说是一种折磨，疫情期间首先会出现身心应激反应，如在家待着无事可做，反复过度清洗消*、测量体温，害怕自己或家人朋友被感染，感觉无聊、枯燥等。面对这样的反应，专家建议可以尝试以下的调节方法：
1.接纳不良情绪。面对疫情带来的负面情绪，相比对抗与压制，我们首先应该选择接纳。2.合理宣泄情绪。接纳情绪，并不代表使之放任自流。聊天、运动、绘画、听音乐都是正向、积极、健康的情绪纾解方式。3.三件好事法。推荐每天在便利贴上写下三件让你感到快乐的事情，把它们贴在床头，当你感觉沮丧时就去看看它们。此外，如果负面情绪已经影响到了正常的学习生活，建议寻求专业的心理支持。供稿：郝佳
编辑：周滨
审核：郝佳
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