又是一年求职季，每到这个时候，东大的校园里都会变得热闹非凡。或许是人生中的第一份工作，或许是第一桶金，又或许是实现梦想的第一块跳板，在高校学子、学生家长的心中，求职季找一份好工作显得尤为重要。但与此同时，压力与焦虑也会在不知不觉中如影随形。
有人害怕找不到一个适合自己专业特长又条件优越的单位；
有人因为参加竞争的人过多，求职过程中多次遭受失败而不知所措；
有人认为自己能力、知识等方面存在明显不足或缺陷，担心通不过用人单位的面试考核；
还有人专业不对口，担心无法适应工作......
其实，生活在这个快速发展的时代，我们每一个人在人生中的关键节点，都会因为各种压力而感到焦虑。今天小编无意贩卖焦虑，而是为大家带来了满满干货，教大家如何将压力化为己用！希望这篇文章不仅能帮你渡过求职季，在以后的人生中面对压力时也能从容应对。
本文部分内容参考斯坦福心理教授演讲视频，文末附上视频。
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压力有害？你可能误会它了！
一提到压力这个词，大多数人一定都下意识地想要远离，认为压力是导致我们焦虑和抑郁的第一潜在诱因，会对人的身体健康造成伤害。
然而，哈佛大学关于社会压力的一项新研究，却改变了人们对压力的认知，这项研究向我们证明：压力对于健康的有害作用并不是必然的，如何看待压力能够转变人对压力的反应。
不相信？那么让我们来一个有趣的测试！假设你正在参与这项研究，下面让我们来重现一下社会压力测试的场景：
（１）进入实验室后，你被临时告知即将要进行一场５分钟的即席演说，这段演说是以你的个人缺点为题。而你的听众是一群经过专业培训的评审，在演讲时他们会用鄙夷的眼光和动作，对你表现出不屑的态度。为了增加你的压力，镜头和灯光都会聚焦在你的脸上。
（２）就在你已经足够压抑的时候，第二场好戏开始了——数学测验。你被要求倒着数数，每数一个数减７，而在你数数的过程中，耳边会不时传来这样的声音“太慢了”、“大点声”、“停停停，数错了重新来”，以此不停地对你进行干扰。
此刻，你的神经处于紧绷状态吗？你有心跳加速、呼吸急促的感觉吗？又甚至是你已经满身大汗了呢？我想，大多数人的答案是肯定的。
而这项研究的关键点在于，一组受试者在测试前会被教导压力反应会为他们提供助力，比如——心跳加速是身体蓄势待发的表现，呼吸急促可以让让大脑得到更多氧气——而另一组却没有。结果表明，那些经过指导，学会将压力反应想成有益表现的受试者，更不容易产生焦虑紧张的心理，整个过程中的自信心大大提升，表现更加出色。
是的，就是这么一个心理上的小小转变，对人产生的影响却是颠覆性的！斯坦福心理学教授的团队历时八年追踪了3万名美国成年人，研究结果表明：那些认为压力有害健康的参与者，会经常失眠、内分泌失调，死亡率大大提升，而那些不认为压力有害的人，死亡率相比前者将降低43%！也就是说，真正有害的不是压力，而是压力有害的想法！
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如何应对就业心理压力？
所以，科学研究告诉我们，当我们从心理上转变对压力的看法，更多地把压力当成是我们的朋友时，反而可以帮助我们很好地应对压力。那么下一次，当我们因求职而感到焦虑的时候，可以通过以下三步来与压力共处：
①正视压力的存在。有压力通常是因为担忧达不到期待的目标，那么我们的压力到底来源于什么呢？因为觉得自己实力不够？又或者是竞争太强害怕被拒？尝试去找到压力的根源，并思考我们所担忧的这些是否是我们短期所能控制并改变的。如果不能，那么就没有必要一直纠结，因为压力反应属于正常的生理反应，每个人都会有，过度排斥压力反而会使我们更加焦虑。所以，当我们感受到压力时，请不要逃避，正视并接纳它，允许压力的存在，包括让身体感知到压力。
②拥抱压力。思考压力背后的积极意义，并给自己积极的心理暗示，从心理上改变对压力的看法，把压力当成我们的朋友。可以这样告诉自己，这些生理反应可以帮助我们更好的面对压力来适应当前环境，可以帮助我们以更敏锐的思维应对面试官的问题，还可以帮助我们更加积极地提升自我，扩展我们的舒适区，让我们表现更出色！
③将压力转化为动力。不要耗费过多时间想着怎么摆脱压力，应对压力的最好办法永远是立即行动起来。我们可以对自己的薄弱环节进行强化学习，认真制作好求职简历，收集了解目标公司、目标岗位的相关资料以及多向已工作的师兄师姐寻求求职面试技巧等等。最终，我们所做的这所有努力一定会提高我们成功入职的命中率。
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求职小Tips
除了学会与压力共处，这里还有一些求职小技巧，希望能助力大家的求职之路！
简历制作
简历＝门面，第一眼眼缘很重要。所以，简历的制作需要注意以下几点：第一，表达要具体，避免使用“很多”“多种”等说了等于没说的词语，把次数说清楚，把取得的成绩道明白；第二，要有针对性，根据实际投递单位的岗位，选择需要重点突出的与之相关的工作经历与技能；第三，不要过度排版，简历制作应该简洁清晰，不能太过花里胡哨，失了重点。
面试技巧
首先，在正式面试前，提前准备好所应聘岗位的要求、及对应的能力匹配经验案例，这将是面试成功的临门一脚。正式面试时，要重视面试礼仪，在个人形象装束、言语表达和行为举止上，能够展现出自信、积极主动、专业的状态，在与面试官的交谈过程中，重点突出与招聘岗位相关的自身的优势和强项，从而提高成功入职的命中率。
最后，为大家送上斯坦福大学心理学教授KellyMcGonigal（凯利·麦格尼格尔）的原版TED演讲视频，附中英文字幕，拿走不谢~
请相信所有的努力都不会白费
一切都会是最好的安排
祝大家都能找到自己心仪的工作(??_?)?
编辑/电气研会新媒体宣传中心单婷婷
信息来源/TED演讲：如何与压力做朋友、壹心理