01
与焦虑战斗本身就是问题，
我们应该接纳焦虑继续生活，
不要总是跟它斗。
02
焦虑是对未来情境的恐惧，
这种恐惧并没有真实的危险依据。
03
让我们焦虑和惊恐的七大思维谎言：
谎言1：不好的事情正在发生
谎言2：我会晕倒、出丑或者弄伤自己
谎言3：它永远不会结束
谎言4：惊恐是危险的或者对我有害的
谎言5：如果它让我惊恐，我就应该避开它
谎言6：只有软弱的人才会惊恐发作
谎言7：我必须知道下一次惊恐发作是什么时候
04
将我们玩弄于鼓掌的19个思维谬误：谬误1：评判谬误2：做最坏的预期谬误3：