亲爱的同学们，快乐的寒假即将开始，享受寒假的同时，合理有效的计划会让我们的寒假生活丰富而充实。我们可以做家务，让家中整整齐齐干干净净；可以解锁一项新技能，线上随时“炫技”；可以选择自己喜欢的运动项目，让自己变得更强壮，更健康；可以选择自己喜欢的方式阅读喜欢的书籍，做一条于书海中尽情畅游的鱼……
在寒假里，同学们可以得到充分的休息。在放松身体的同时，我们也要给心理“充充电”，下面提供一些小举措，帮助同学们合理度过假期生活：
1、保持健康的生活方式，劳逸结合，做好假期计划。
按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让自己在假期中有所成长。
2、获取真实信息，不信谣、不传谣、不造谣。
3、学会自我放松，调适心情，做情绪的主人。
几种常见的心理放松方法
①自身训练放松法
自身训练法的感知来源于你的身体，同时运用视觉想象和身体感知来缓解压力。
②呼吸放松法
口腔闭合，用鼻腔慢慢吸气，屏气5-10秒钟，然后打开口腔，用口腔慢慢呼气，呼气的同时想象自己所有的不快、烦恼、委屈、压力都随着呼出的气体被排出，反复进行数次。
③想象放松法
选择安静的环境，舒适的姿势，闭上眼睛，听着音乐，想象自己身处梦寐以求的美景中，如：沙滩、森林、草原等；心情愉快，轻松漫步……每天可以多次练习，每次20分钟左右。
4、保持联络，与亲朋好友倾诉心情。
可以通过线上的方式和亲人、朋友、老师保持联系。多和父母聊聊天，倾诉一下自己的烦恼，拉近心与心之间的距离。可以和父母一起做家务，享受温馨幸福的家庭生活。
5、及时求助，加强与人沟通。
如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时和父母沟通，或通过网络与老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助。
愿每个孩子都能在家校的共同呵护关爱下，度过开心幸福的假期，收获满怀的关爱，成就最美好的自己！
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