没人能料到，平静度过“中秋、国庆”双节的旅游旺季之后，新冠疫情再次点燃。居家隔离、学校停课、出行受限，种种生活不便，打乱了人们的生活节奏，很多人都承受着不同程度的心理压力。面对疫情，固然要保持高度警惕、高度重视，但更要学会调节情绪，缓解焦虑。
首先，正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪。恐惧是动物最常见的身心反应，是生物进化的必然选择。因为适度的恐惧，恰恰是对生命的一种保护。本次疫情来势汹汹，面对这样的情况大家确实有太多的未知，产生恐惧感是十分正常的事情，不要产生自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己有这样的情绪，不要严苛要求自己。
同时，大家需要合理查阅相关信息，适当放下手机，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在刷屏。不要被庞大的信息流卷入而不能自拔，学会基本判断。互联网世界往往是泥沙俱下，各种消息铺天盖地，真假难辨。与其“听风就是雨”，风声鹤唳草木皆兵，不如多花点时间，好好读几本书，给自己增加一点基本的自然科学常识、社会心理常识和逻辑常识。这些知识不能直接帮你战胜病*，却可以帮你在恐慌面前保持强大的判断能力和自信能力。
另外要充实生活，不要让自己太闲，与其拼命的刷信息，还不如干点什么。“刷信息”治不好病，更不防病，能防病的是洗手、带口罩、少出门，还有良好的心理状态。在不外出的情况下，可以在家适度进行一些令自己开心且不太费脑的娱乐活动，多运动，深呼吸，泡泡热水澡或冲澡，甚至做做家务，与亲友家人保持联络，一声平安问候，就能让彼此都放心，也可以缓解彼此的焦虑。总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。
还要维持正常规律健康的生活作息。正常、规律、健康的生活作息非常重要，适当的休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。
还有非常重要的一点，不传谣言，拒信谣言，认准官方发布，不要被谣言而左右了头脑，不要无限制、大规模的接受负面消息，同时请不要传递恐慌，不要让负面认知对自身进行心理暗示，你需要做到的是明确自己做好预防需要做些什么，了解自己能够为抗击疫情做些什么，用理性的态度面对外界的信息。
疫情时期最主要的是做好力所能及的个人防护，戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的要求，也是最有效别的保护！如果出现早期的症状，比如干咳、咽痛、呼吸吃力等，或者其他不典型的症状比如乏力、身体肌肉酸痛、头昏等，医院就诊。
此外，为更好地给市民提供心理支持，帮助公众在心理上度过危机，可通医院24小时免费心理援助-，-5-2寻求帮助，还可以通过“微脉医生客户端”、“