新年的第一篇推送，首先感谢大家在帮主考研期间的不离不弃！
其次，备考的3个月，帮主起早贪黑、废寝忘食、学到头秃。
不但让我学习到了不少知识，也给了我不少的成长和感悟。
许多收获，都可以单独展开成一篇文章，和大家仔细分享。
不过今天，我先迫不及待地总结个，整体分享给大家吧：
1.抛开*治意义，马克思真的是伟大的哲学家：他的很多哲学思维，简直直击抑郁症患者的要害，非常“治郁”。
毫不夸张地说：
若能透彻理解马克思主义哲学，你绝对可以摆脱抑郁！
2.制定计划很重要！别觉得计划赶不上变化就不去制定。
正因为计划赶不上，才要用计划将变化最小化，否则你将永远踌躇不前。
3.即使是掺水完成的目标，也要比完不成强太多！只有完成，才是对抗拖延的最强良药。
嫌完成得不够巩固？那就把巩固定为下一个目标！
4.学会“放弃”很重要！只有3个月的时间准备考研，我的压力其实非常大。
中途也不是没有崩溃过，甚至想要直接弃考。
但只在权衡之后，我迅速调整好了心态——
我放弃了自己不可能学完的部分，决定只专攻自己可以学完的部分。
毕竟只要这部分能学好，也能保证我上线，我又何必强求尽善尽美？
（当然分还没出，我说不定就是没能上线，但我仍觉得心理状态比上线更重要，这也是一种“放弃”。）
5.除非故意乱填，医院的心理测量问卷，绝对值得信赖！在几个月的备考过程中，除了理论知识，帮主的主要学习精力，都放在心理学实验、统计、测量这“三座大山”上。
由于它们都涉及到非常复杂的计算、实验逻辑，帮主一度要被逼疯……
随手截几张图让你们感受下：
（看这长长的公式……）（看这复杂的函数……）
帮主刚学的时候，往往看第一句还是：
看第二句就：
看第三句就成了：
过程简直……生！无！可！恋！！！
但饱受折磨的同时，帮主却也被深深感动。
因为正是依靠这些严谨、复杂让人头秃的科学推理，才保证了心理测验的严谨性：
帮主终于知道，原来任何一份心理测量问卷，其提问形式、语法、问题顺序、内容配比……都是经过无数次反复、严格、复杂的的测量、验证的。
为了确保没有任何一个字多余，没有任何一个问题偏离目的，更没有任何一点内容影响结果，
每一份问卷在形成前，都经历过无数次有效度、可信度、结果一致性等的严格检验，来确保其测量的精确性、稳定性。
这是一个及其精密、复杂的过程，往往要耗费数月甚至上年的时间！
期间每一个细节的改动，都要配合一次令人头大的运算。
所谓：你必须非常努力，才能看起来毫不费力！
心理检测问卷，就是这句话，最好的诠释。
在你看来的“随便问问”背后，其实倾注了无数科研人员烧坏的脑细胞，和掉落的头发……
为的，就是让它远比你的自我感觉，更值得信赖！
（当然，医院和科研机构的测评问卷，其余渠道的问卷由于科研成果的滞后性，都仅可以作为确诊参考）
6.抑郁症治疗，掌握对抗复发的武器，远比追求彻底治愈更有意义：
8本厚厚的课本，没有考纲，没有范围，只有不到3个月的复习时间……
帮主复习的压力，是非常巨大的。
毫不意外，在第二个月末尾，帮主的抑郁复发了：
脑中再度强迫症似的闪现自刎的画面，认为自己无能、垃圾、什么都做不好，认为明日无望，不如死掉……
我开始想：
自己真是失败，连自己都管不好，居然还想着要帮助那么多人……
我深陷这样的痛苦，认为自己对不起大家，而深深恐慌、焦虑。
但同时，我也在不断提醒自己：
我只是在学习的重压下抑郁复发了，这些都不过是复发的症状！
抑郁症本身就是一种极易复发的疾病，没有哪种疗法可以一劳永逸。
所以，我没必要追求彻底治愈，也不应该这么做。
我应该做的，是掌握对抗复发的武器，能让我在复发时，知道该如何赶跑它！
而这件武器，我其实一直都有，那就是：
“伯恩斯新情绪疗法”
于是，痛苦之余，我停下了学习。
我开始尝试用伯恩斯的方法，分析自己：
我为什么会痛苦？
我的哪些思维方式，导致了这些痛苦？
这些思维方式是如何导致痛苦的？问题出在了哪里？
然后，再用伯恩斯的方法，一一辩驳。
这很有效，不但极大地缓解了我的痛苦，让我能够继续战斗。
还在短短3周内，就让我成功将自己从崩溃的边缘拉了回来。
“复发率最低的抑郁症疗法”，果然名副其实！——我想。
我希望所有人都能拥有这件对抗抑郁的武器，所以我开设了“伯恩斯新情绪疗法抑郁治疗互助组”。
具体详情，欢迎查看今天的第二条推送了解，或点击“阅读原文”进行报名~
本周五晚8点，我们将举行新一期的开营仪式，之后每周五晚同一时间上课，持续四周，共四节正式课程。
希望我们都能拥有对抗复发的武器，面对抑郁，不再畏惧！
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