看到大家在前天文章下面的留言,就好像看到了曾经的自己,感觉很亲切,也只有共同经历的我们才有这样相似的体验了。
我挑了几个比较典型的。
01逃避型:
每次想到自己有这个病都会强迫自己不去想,因为都是越想越难受。再就是,发现自己有了这个病带来的一些外在表现,发胖多毛什么的,就真的真的很烦躁。总是会想,要是自己没有这个病,就不会有这些烦恼,然后又是一轮循环……
02战斗型:
无数次抽血检查,B超,吃药,感觉麻木了。要战斗,但是复发时候也很痛苦。我身边没人有这个问题,所以别人听起来就像你感冒一样,感同身受的人太少了,这个病来说还是觉得自己挺孤独。
只要出血就泄气,第二天又重拾信心,崩溃又自愈,自愈又崩溃。想促排自己又不死心,觉得自己可以。
03发泄型:
吃完药来了姨妈之后心情还算舒畅吧。这几天来完了心情又很不好,很容易把负面情绪发泄给家人和朋友。(这个应该跟药物有关系,激素类的药物和二甲双胍,吃完都容易心情不太好)
希望,失望无限循环。
04欢迎拥抱型:
经历过逃避,半战斗,现在可能更多的是欢迎。我已经无所谓了它爱咋地咋地,现在更注重的是我自己心态的调节。
观念改变了,从不吃甜食我失去了什么,到吃了甜食我会失去什么。也买了跑鞋准备跑步了。我的目标是把健康饮食当做洗脸刷牙一样的习惯。
已经有种“看开了”的感觉。并非不重视,只是觉得这种“生活方式病”最终还是要靠生活方式本身来解决。西药中药皆为外力加持,治标不治本;若不改善生活方式、不调解心态,最终只是事倍功半。所以现在努力调整心态,合理释放压力;与喜欢的人相处,吃让身体舒适的食物,做让自己有获得感的事。
其实偶尔还觉得自己蛮幸运,及时意识到健康生活的重要性。或者说,及时意识到“爱自己”的重要性。
开开心心最重要,治疗的过程中各种心酸也让我明白了很多东西,乐观对待,多囊带来的不只有痛苦,痛苦过后也会带来对待人生更好的态度。要相信,好好学习,努力生活,一切都会越来越好的。
多囊也是你身体的一种信号,提示着你的不良的生活嗜好该结束了。
现在就开始去认真的生活。
05还有循环播放型:
疫情前是循环播放,哈哈哈。。。可能疫情期一直闲着,在家做做瑜伽,冥想这类的,会暗示自己心态平和吧,然后心情好多了,这两个月大姨妈都准时了。
其实大部分人都是不断循环的,我自己也是。
青春期刚出现问题的时候,是满不在乎,觉得不来大姨妈,省钱又省事儿。
刚确诊的时候,很害怕,担心不能怀孕,觉得自己身体有缺陷,也开始了到处看医生的道路,只要回家,就是在喝中药,后来还买了砂锅自己煎药,因为这事天天被合租室友吐槽。
断断续续的治疗,时好时坏的病情,耗尽心力。那时候还不知道调整生活方式的重要,也不忌口,甜食,冰激凌不断,吃完再用大量运动去消耗掉。
后来为了怀孕走上了促排的道路,但压力巨大。没有人能分担,所有的担子都落到了我一个人身上,去医院、吃药、打针这些事,也没人可以替代。负面情绪很多,一方面确实是自己身体的问题,另一方面也为自己受的苦觉得很委屈。脾气也越来越差,看谁都不顺眼。
直到近两年,才终于可以跟多囊和平相处了。尤其是从去年开始,认识了很多跟我一样的妹子们,能把自己这么多年的经历和对多囊的了解,慢慢写下来,能帮助几个人少走一点弯路,还觉得挺有成就感的。
这也是我不管多忙,都想坚持更新的主要原因。
大家真的很像很像,千万不要再觉得孤独,有一大帮人都在经历着相似的事情,你不是一个人。
虽然这么说,但每个人的压力,还是只能自己扛。精神压力往往也是多囊的重要诱因。
压力可以通过大脑向体内各个功能系统产生负面影响。
会促使肾上腺释放激素、交感神经系统等处于持续高张力状态,抑制性腺轴或者直接抑制卵巢功能的正常运行,雄激素分泌增加,抑制卵泡发育,最后形成排卵障碍,月经失调。
多囊女生普遍存在抑郁、焦虑、自卑等心理问题。加上内分泌失调、月经紊乱之后,又会明显放大原有的精神压力,痤疮、多毛、脱发等表象病症也不断加重焦虑的情绪,长期服药,导致大家身心俱疲,婚后还面临来自家庭的生育压力。
那该怎样与多囊相处,与压力相处呢?多囊其实就是我们生命中的一个挑战,这个挑战本身是不痛不痒的,但所有差别的,是我们对待它的态度。
有时候我也反思,我们接受的教育里面,好像很少有思维的训练,态度的修炼,而只是用死记硬背标准答案的方式对自己灌输知识。
态度是什么?是如何评价自己,如何评价别人,如何处理自己与世界的关系。
心理学家维果茨基说,人之所以会变成他自己,是以他人作为参照系来对照自己的行为后果。
我们在成长的过程中,很少会有这方面的教育,以至于自己对自己的评价,对别人的评价,都是建立在父母、亲朋、老师的参照系中。
而成年之后,自我意识的觉醒和先前建立的评价体系会发生冲突,常常进入自己跟自己战斗的状态,持续的内心暴力就会带来严厉的自我批评。
“为什么我会得病?为什么我就是做不好?为什么就不能管好自己的嘴?为什么别人能那么自律我就是永远都做不好?我好差劲,不值得被别人爱。”
等等等等。
在这个世界上,绝大多数时候,对我们最严厉,最严苛,甚至很残酷,不肯放过我们的人,不是别人,而是自己。
为什么贩卖焦虑永远有市场?
因为我们没有安全感,内心过多的对自己批评,觉得自己永远都不够好,而不是抚慰、友善和理解。
我举个简单的例子。
之前大学减肥的时候,我每天都在网上看各种别人的励志经历,一个月瘦10斤20斤,两三个月迅速从一个大胖子变成了体重不过百的小美女,非常羡慕。
于是就要求自己也必须这样做,做不到就是自己的问题,又懒又馋,那就活该胖死。
因为这个,我采取了很多极端的减肥方法,绝食法,21天减肥法,生酮减肥法,*瓜鸡蛋减肥法,香蕉苹果减肥法,还买减肥茶,减肥药。
市面上几乎所有的减肥方法都试过了。
觉得一个人不行,就去找群,大家互相监督,想吃的时候找网友骂自己。
结果呢?
把自己折腾得不成人样不说,即使短时间瘦下来了,只要一正常吃饭,就迅速反弹,而且过度的压抑自己,也导致了后来的暴饮暴食,催吐。
我还记得自己偷偷在厕所催吐的样子有多么恐怖。
不只是多囊,做任何事情都一样。我们本来就是一群容易自卑的人,越是这样,就对自己越苛责。
告诉自己:“我爱真实的自己,并接纳真实的自己,不管高矮胖瘦疾病还是健康”。
不是把自己当成待解决的问题,而是把自己看作与价值、值得关心的活生生的人。
给予自己友善和理解,才是治愈的开始。
人只能给出自己拥有的东西,只有把自己爱够了,才能真正爱别人。
没有那么容易做到,我依然也做不好,大家一起努力,一起修炼吧,对自己好一点,我们真的是挺不容易的。
新的“天多囊作战计划”
为什么明明知道多囊应该改善生活方式,我就是做不到?
多囊可以等结婚之后再治疗吗?
分享一个很神奇的经历,编都编出不来的那种
说一下关于建群的问题~
多囊闭经,不要用雌激素,最好用孕激素
这些饮食禁忌,多囊女生一定要知道
为什么多囊女生最好不要喝牛奶?
开通