为进一步宣传心理健康知识，引导学生充分认识心理健康对自身发展的重要性，促进学生全面发展和健康成长，5月25日，我校举行了举行第一届心理健康节活动。
活动分为趣味竞答、减压训练、专题栏目三个部分，让同学们在答题中了解心理健康知识；在游戏中增强人际交往意识，提高心理韧性；在收听栏目中了解自我，认识自我，将需要、情感、价值观等进行统一。
一是趣味竞答涨知识。“5.25”的谐音是“我爱我”，活动也针对心理健康节设计了宣传活动，意在让同学们在体验中学会关爱自己，普及心理健康知识。心理趣味竞答里面包括了宣泄压力的多种方式，如何提高心理韧性等题目，在答题的过程中，同学们踊跃参与，也学到了丰富的心理健康小知识。
二是减压训练悦身心。活动中，社团老师带领同学们做了减压训练，比如蝴蝶拍、冥想，腹式呼吸等训练。同学们表示在训练过程中能很好地放松，愉悦身心，能更好地感知自己、观察自己、认识自己。
三是健康栏目助成长。校园广播站推出了一档校园心理健康教育广播栏目，借助无形的电波和悦耳动听的声音，宣传心理健康的小故事、小常识，让学生了解心理学，进而引导广大学生保持积极的生活态度，学会心理调适的基本技巧，为广大学生的健康成长营造积极向上的心理健康氛围，促进学生全面发展和健康成长。
亲爱的同学们：
你们好！今天是5.25心理健康节。5.25也有一个很好听的谐音，叫做“我爱我”。
今天我们也来聊一聊，如何更好爱自己，提高心理韧性。
心理韧性指的是能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。
举一个实验室的例子，在实验室里，实验员会在笼子先里放进一只体型大一点的老鼠，然后，在把我们的实验对象“小鼠”放进去，因为天性和领地意识，先到的大鼠对后来的小鼠往往不太友好，刚见面时两只老鼠一般会打一架，小鼠一定会落败。
在后面的时间里，大鼠和小鼠还是会在一起，不过实验员会在它俩之间放一个透明的挡板，确保小鼠不再受到身体上的伤害，但它还是可以闻到大鼠的气味，感受到大白的存在。一连三周，天天如此。对心理有阴影的小鼠来说，这就是一种压力。更换多只小鼠参与实验，这样操作下来，大多数的小鼠们，即使回到和谐的群体中，在行为上也会表现出类似人类抑郁和焦虑的症状，如没胃口，怕生，显得很紧张，神经系统也会发生相应的变化。
不过有趣的是，有一部分小鼠，同样地备受内心折磨，三周下来，照样该吃吃、该喝喝，遇见没见过的小伙伴，还会主动打招呼。这，就是心理韧性！
心理韧性这么重要，接下来我根据《心理韧性的力量》一书和大家谈谈增强心理韧性的要素：
1.乐观主义乐观者倾向于相信生活是光明的，好事会发生在自己身上，只要努力就会获得成功。乐观者对未来有更好的期待，这种期待在面对困难时能促使他们寻求对问题的解决而不是坐以待毙。2.应对恐惧短暂的恐惧是有利的，这将有助于提高你的敏锐度和注意力。当你感到有点害怕的时候，就会重新检视自己，确保事情按照应有的方式发展，然后在考验中进步。不过长期处于恐惧或警惕的慢性压力下则是有害的。所以，你需要学会的是进入恐惧内部，观察内心的恐惧是如何生长，又如何消退的。如果你试图逃跑，而不是直面或拥抱，你的恐惧，你就不会观察到它的本质，也不会有机会找到出路。3.道德勇气树立更高的道德标准、锤炼自己的道德勇气，有助于增强我们的韧性。4.理想信念理想信念还是人生的精神动力。人要不断的作出一定行为来实现自己的目标，但只有具备了高尚的理想、坚定的信念,才能不断推动我们进步和发展。5.社会支持在遭遇困难时我们要学会寻找支持，这并不意味着在被动地等待援助。而要学会主动打开自己，让他人进入到自己心中。这种打开也会使得双方建立更深层次的交流互动，更进一步地巩固彼此的联结。你要学会评估和加强你的社会支持。询问自己：如果遭遇了情感不顺是否有可以哭诉的对象？如果你此刻与学业有困难，你会希望谁来帮助你？即使发现你现在的社交网络很小很弱也不必惶恐，从向你的朋友微笑着说“你好”开始逐步增强你的网络，多参加一些你感兴趣的交流聚会。有效的社会支持通常需要超越表面的真诚沟通，与琐碎或闲聊的对话相比，深刻问题与有主题的交谈会带来更大的幸福感。注：心理广播稿内容来自知识星球——《提高心理韧性》
心如花木，向阳而生。让我们一起努力，共同守护心理健康。
图文：林敏
审核：朱心荣
编辑：外宣办
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