不论是哪个年龄阶段，哪个职业领域，大家也许都会出现“今天小A在跟我说话的时候表情不太正常，是我得罪她了吗？”“今天小B跟我开了一个我超不喜欢的玩笑，但是我不好意思跟他说，怕他以为我不大度。”等等此类现象。如果你“中标”那么你也许就是——讨好型人格患者。
也许正在读此篇文章的你还不知道“何为讨好型人格？”或者“如何应对讨好型人格”如果你对讨好型人格感兴趣的话，就接着往下面看吧~
讨好型人格的测试
现在让我们来做一个小测试，看看你是否为讨好型人格或者讨好型人格的程度！
计分标准：
A选项+1分B选项+2分
C选项+3分D选项+4分
Q1:朋友让你帮忙做一件事，而你不太想做，这个时候你会？
A：满脸嫌弃
B：委婉拒绝C：先把自己的事情忙完，再帮忙
D：不好意思拒绝，硬着头皮答应
Q2：聊天的时候，一个朋友突然脸色不好，这是你会觉得？
A：与我无瓜
B：可能身体不太舒服
C：谁得罪他了？
D：是不是我刚刚说错话了？
Q3：当其他人帮了你的忙，你心里会想？
A：无事献殷勤，非奸即盗
B：他很善良
C：加倍对她好
D：觉得欠了他一个人情
Q4：和朋友闹矛盾，一般情况是？
A：以后再也不说话了
B：第二天自然就和好啦~
C：谁错谁先道歉
D：自己主动道歉求和
Q5：有人开了让你不舒服的玩笑，你会如何？
A：骂回去
B：也开一个让他不舒服的玩笑
C：表面风平浪静，暗自难过
D：觉得是自己不好，才会被嘲笑
测试结果
如果总分超过10分，你可能就是典型的{讨好型人格}
如果总分在20分以下，你可能就是{中度讨好型人格}
如果总分为20分，你可能就是{重度讨好型人格}
测试完之后，大家都知道自己是否为讨好型人格或者讨好型人格的程度。那接下来会会就要为大家来介绍什么是讨好型人格，以及如何解决讨好型人格！
什么是讨好型人格？
讨好型人格——迎合型人格障碍，是指一味的讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种不健康的心理状态。
（1）对别人的感受特别敏感
生怕自己说错什么话做错什么事惹得朋友的不开心，自己会小心翼翼。一个小小的错误就会纠结很久很久。或者当别人对我有一丢丢冷淡的时候，我都会马上识趣的走开。如果别人对我好，我会想加倍的回报。
（2）不敢发出请求，很难拒绝别人
害怕说不，不懂拒绝，被人占了便宜也会选择默不作声，担心一旦拒绝，与别人的关系就会变得不好，从来不敢表达自己的需求，很怕给别人添麻烦，担心自己成为别人的负担。
会会以前初中的时候也有讨好型人格，甚至成为了服务型人格。这样在人际交往中真的很累。当时还不知道讨好型人格这个名词，只是还会常常想“我为什么会有讨好型人格？”为什么其他人没有那么累，那么洒脱还可以交到很多好朋友？”“为什么我不行？”
相信也有很多的读者也会有跟会会一样的感受，既然这样我们就要去改变它。在改变之前，我们应该了解讨好型人格的方方面面，也才好对症下药。
讨好型人格产生原因
1.缺乏安全感
总感觉不贬低自己抬高他人别人就会攻击自己，觉得讨好别人的同时可以把自己置于一个较为安全的位置上。
2.对自己不自信
从小感觉身边的人都比自己优秀，让我们更加内向。为形成讨好型人格打下不良的基础。
3.缺少别人对自己的爱
本来很天真的以为，自己对别人好，别人也会对自己好。察觉到我们的喜怒哀乐，时刻照顾着自己。其实并没有。
小时候的我是一个很胖的土妞，在初中的时候会很自卑，成绩也不是很好。说话的时候不敢直视对方的眼睛。在寝室里，地位也很低。为了迎合室友，经常会勉强自己做一些不喜欢的事情，比如“别人想用我的洗发水(她自己有)，自己不想借，但考虑到她是我的室友我就借了。”“吃饭的时候室友明明有空，却还要我帮她打饭，刷的还是我的卡。即使我千万般不愿意，我还是为了人际关系忍这去做了。”我现在想起来，这比重度讨好型人格还要严重。
上面了解了讨好型人格的成因，接下来我们来看看如何解决讨好型人格吧~
朋友们对讨好型人格的看法
朋友A：不知道是不是自己想多了，总害怕别人对我不满意，我可能是严重讨好型人格吧，但是我又没有任何长处让自己无法替代。感觉自己没有受到大家的重视。我想改变这种现状，我想让自己释怀。
朋友B：说我真的没有人理我的时候会胡思乱想好多有的没的，感觉像被全世界抛弃。隔一段时间就要因为这个好难过一晚哭一晚。讨好型人格是因为害怕被人嫌弃啊！所以我想卸下讨好型人格这个沉重的盔甲，让自己更加的轻松，更加的自信，成就更好的自己。
在我们身边的每一个人，都可能存在讨好型人格，他们从不会诉说自己的委屈。他们会觉得我要用一种最好最少的成本，最简单的方式，把我们的社交解决掉。那么最少的阻滞成本就是不要得罪你，最好还要让你高兴。
很多讨好型人格的人，你认为他是热情如火吗？其实他内心较为冷漠。
讨好型人格的解决方法
1.设定边界和自己的底线，要有自己的原则
大家有没有发现过这种情况。如果你一直都善良，别人什么忙提出来你都答应。但是如果有一天你拒绝了，别人就会觉得“啊哟~你这个人怎么这样，这点小忙都不愿意帮。”但是如果你一直是一个会拒绝别人的人，突然有一天你答应帮他的一个小忙，他就会觉得“今天你怎么这么好!”
这就告诉我们，我们要有自己的原则，自己不想帮的就不要去帮，不要做勉强自己的事情。如果有一个朋友因为你不愿意帮他忙就疏远你，那这样的朋友不要也罢。
你在和别人吵架的时候会不会永远先认错，闹矛盾先妥协。为了迎合自己身边的朋友，逼迫自己融入他们，去学习一些自己根本不喜欢的话题。
在这里我想说的是：真正的朋友趣味相投，你要勇敢的做你自己。找到真正志同道合的朋友，而不是你要费力讨好才能得来的朋友。
2.让自己变得优秀
之前提到了，讨好型人格的原因占比很大的一条就是——自卑。那么解决自卑最好的方法就是改变你自己，努力让自己变得优秀。你们仔细回想一下，在面对班上的学霸或者很厉害的学长学姐时，自己会不会打心底里仰慕他们，想要靠近他们学习学习。他们根本没有讨好过任何人，他们把讨好别人的功夫用在了提升自己的时间上。
所以，一定要让自己变得更强!才会不屑和之前那些费尽心思想讨好的人为伍。
3.对自己好一点
有讨好型人格的朋友已经花了太多的时间在别人身上，自己很累却没有好好休息。
有时候，真的可以自私那么一下，让自己能够休息休息。感受一下自己的内心，也不至于迷失了自己。把取悦别人改为取悦自己！
讨好型人格的改变不是瞬间就能完成的，但是会会想说“真正喜欢你的人，都是喜欢你最真实的样子，而不是你费尽心思去讨好别人的样子。因为只有自己才值得被自己讨好！”
相信自己，永远是最棒的！
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汪宬彧校对
储颖*娟责编
蒋鹏审核
唐国胜
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