看白癜风的医院哪里好 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/160308/4782734.html心理咨询师陈海贤曾说过一个故事，有位来访者一直为未来的事忧虑，他觉得自己做什么都没有用，根本无法静心于当下。对此，陈海贤向他提出了两个问题，第一是你现在能做什么，第二是你愿不愿意去做。来访者本来是迟疑的，但考虑到第二个问题后，他开始尝试做出改变。在真正开始做事一个星期后后，来访者的焦虑明显有所缓解。其实这件事最核心的问题是，一个人到底愿不愿意去改变？只有当他真正想去行动，才能逃离现实的混沌。《心理治疗如何改变人》一书里提出，这是属于一种意识觉醒的状态。意识觉醒是对身体、情绪、隐喻思维和语言思维释放的所有信息的整合。加拿大心理学博士莫妮卡·布里用40年的临床经验，以及心理治疗研究成果，告诉我们如何走出苦难，推动内在成长，拯救自己。心理治疗不仅仅是一个疗程，它更像是你感知自己探索自己的的过程。当你深刻了解了内心的情绪，明白了纠结症状的由来，你才能真正做出改变。而且最重要的一点是，改变的选择权在于你自己。没有人去逼迫你，只有你愿意了，问题才能被解决。这就是心理治疗如何改变人的过程：从内出发，自己去修正。01.心理治疗是什么很多人都对心理治疗有误解，认为它一定是有成效的，是有结果的。但其实，心理治疗更注重的是过程。心理治疗师不是万能的，他只是一个引导者，倾听者，是来帮助你的。他并不能让一个心如死灰的人，重燃对生活的希望，不过却可以指引他一点点地去靠近光，发现光。判断心理治疗是否成功的标准有三个：来访者病理的严重程度，心理治疗师的关系和情感素质，治疗关系的质量。因为痛苦是一个非常主观性的问题，所以心理治疗师不能轻易对患者的状态下结论。能否让患者在心理治疗过程中获益，就在于心理治疗师和他之间的关系是否足够“亲密”。一个好的心理治疗师，应该让患者感受到被看到和被认可的需要。而在这个过程中，心理治疗师要做到的是倾听和指引。当来访者能够在他自己的诉求中详细的说明和揭露最深层的动机和抵触情绪，就越能预感到心理治疗能给他带来怎样的体验。书上有个观点说的很好，就是心理治疗要给予来访者与人生磨难完全相反的东西，以某种方式回应他对爱的要求。所以，心理治疗就是以一种共情的方式，帮助我们走出人生痛苦之路的明灯。02.为什么需要心理治疗李玫瑾老师曾在《圆桌派》说过一个故事。一对中年夫妻本来关系和睦，结果中途丈夫出轨，两人离婚打官司。妻子净身出户，夺得了小孩的抚养权。可过后妻子越想越气，不明白自己为什么要被这样对待，就跟前夫吵起来了。结果这一吵，前夫直接把小孩带走了，妻子顿时痛不欲生。她发誓自己这辈子都要跟前夫纠缠，不死不休。很多律师给她出主意，教她如何打官司，如何分割财产等等。但李玫瑾老师却告诉妻子，这样下去只会继续你的痛苦，然后继续付出你的努力，值得吗？李玫瑾老师又说，你不是已经独立了20年吗？为什么别人离开你？你就觉得自己活不下去？这些话，直接把妻子问倒了。是啊，我们总是觉得自己在被动的承受伤害，却忘记了自己明明可以改变结局，却终日陷在泥潭里不愿出来。人生的主动权在自己手上，只有直面自己的情绪，了解痛苦和脆弱的根源，才有可能发生改变。心理治疗本就是寻回健全的自己的过程，只有停止与痛苦做斗争接受痛苦，不再自我憎恨，才能获得真正的自信。痛苦是一种有形似无形的东西，只有明确地找出其所在，我们才能抓住它，消灭它。有时候我们害怕的，不是外在的苦难，而是那个脆弱的自己。所以我们需要心理治疗，来找出问题症状所在，重回我们自信美满的人生。03.如何摆脱心理困境虽然心理治疗师会给予我们认同、指引和陪伴，但人更多的还是要靠自己。因为有些痛苦，已经在你心里扎了根，需要你自己去铲除，而别人只能为你除草。心理治疗师的最终目的，是让来访者意识觉醒——人突然间“看清”了自己的处境，“知道”自己必须要怎么做才能改变。这是一种内在重组的表现，当来访者懂得反思和内省，一切自然而然会发生变化。所以想要摆脱困境，我们首先可以对以下三个方面进行自查。1.停止抱怨俗话说，抱怨是这个世界上最无用的东西。不满人意的情况时有发生，假如一切都不如意，抱怨就能解决问题了吗？答案是并不能。抱怨只会使人心态发生变化，变得愈发消极和不想努力。痛苦是用来面对的，敢于直面痛苦，才不会被它拿捏整个人生。2.采取内省懂得内省的人，一般都是清醒的人。很多人焦虑，其实就是欲望大于实力造成的。你要问他们做了什么，可能不少，但很多都是在重复。人越焦虑，就越难以看清自己现实的处境。就像前文的来访者一样，你只有意识到自己能做什么和愿意做什么之后，才能改变目前尴尬的处境。3.承担责任我们必须对自己的社会身份有一种认同感，无论你扮演的是什么角色，你都应当履行自己的这一份职责。拒绝成长，一味地当个小孩是不现实的。承担痛苦也是一份责任，在痛苦中成长，是人的必修课。虽然承担责任时你已不再年轻，但胜在你能获得一颗坚强的心。结语以前，我一直以为心理学很深奥难懂，可在看了一些心理系列的书后，我觉得心理学应该是简单的。那些高深的名词以及专业术语，都是为了探讨我们的内心进行的科学实践。《心理治疗如何改变人》这本书，介绍了一系列心理治疗的过程，深度剖析了其本质与精髓。改不改变，其实并不是由别人说了算，而是由自己说了算。没有人去强迫你，你也无需强迫你自己。心理治疗是一个很温柔很治愈的存在，很多曾经在生活中遭受过苦难，遭受过巨大的精神折磨的人，都可以在这里寻回自己的一片天地。其实这个世界上最温暖的东西，不是太阳，而是人心。用一颗心去温暖另一颗心，这就是心理治疗的过程。跟着心理治疗师的指引，发现自己内心深处的呼喊，当你读懂了自己，也就看见了希望。改变油然而生。END作者：七洲天，唯心不易创作者。图片源于网络，侵删；原创不易，转载请联系。七洲天