前天有位失眠朋友跟我咨询，说她失眠了半年左右，一直用中药治疗，也一直反反复复没有好转。她也不是每天都睡不着，就是隔三差五的睡不着觉，第二天精神状态还行，不是很难受。
她说自己不是那种思虑过度，压力很大的失眠，晚上睡不着的时候啥都没想，就是睡不着而已，就像喝了咖啡一样。
她的情况以我的分析就是一个作息问题，和一个生理节律问题，她的情况不是很严重的。如是我建议她来接受我们的认知行为疗法，也叫佛说睡眠心理治疗方案，就能彻底解决问题。
可是她说自己的心理没有问题，因为她没有什么心事心结，能睡着的时候怎样都能睡眠，睡不着的时候心态再好也睡不着，所以她认为是自己的神经系统有问题，所以想要寻求药物来治疗。
我想她还是没有真正理解到认知行为疗法是怎么一回事，可能当成了是一种心理安慰，以及大家通常理解的心理心态的调节方式。
首先说认知，就是我们对于事物的看法与认识，这个决定着我们的情绪有感受，她现在一直在寻求解脱之道，心中必定有恐惧不安，这些都是她痛苦的地方。她对于睡眠的认知一定是错误的，如果是正确的那么一定不会痛苦，这就是她需要改变的地方。
再说行为，我们身心是一体的，是可以相互影响的，心理状态可以影响我们的行为，同样行为也可以引导心理变化。那么我们对一件事情的认知出现了错误，就可以通过一些特定的行为模式来让自己获得一些新的感受，出现一些新的认知，进而不自觉中就把错误认知修正了。
认知才是我们解决烦恼痛苦的根本。
只要她的痛苦解决了，恐惧与紧张也会慢慢消失，她的失眠问题自然可以不药而愈。
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勇于不断尝试的人终究能不断成长，最终走向胜利。而固步自封，不敢尝试，畏畏缩缩的人，永远都只能在失败中挣扎。
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