北京比较好的治疗白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin“恐惧”已缓解，“拐点”正努力，“封闭”仍继续，普通民众的“心理肺炎”，有开始“流行”迹象？？今日科普，如何防制（预防控制）因“封闭”时间长而引发的“心理肺炎”！！我们团队正在全力以赴连续作战，通过互联网战疫，支撑运行着互联网医疗救援、中医药救援、特别是心理救援“微心战疫”三大平台；从上面的大数据看，配合抗疫的普通老百姓，“心理肺炎”开始抬头，主要有以下六个方面“表现”：第一是“疑病”：总是怀疑自己患了“肺炎”，医院治疗，医院被感染；感觉身边都是病*，很容易被感染……第二是“焦虑”：感到心神不宁、坐立不安、总担心会被感染，不敢出门买菜、购物，影响了基本生活……第三是“躯体化”：因为过于焦虑，导致身体表现出干咳、咽喉部不适、肌肉紧张等“类肺炎”症状……第四是“抑郁情绪”：悲观、哀伤情绪明显，特别是那些有亲友“中枪”，或者因为疫情导致经济损失严重、原有计划泡汤等……第五是“睡眠障碍”：因为过于担心，导致难以入睡、或者睡眠质量降低，躺在床上反复看手机查看新闻，日夜颠倒生活失去节律……第六是“疑病性强迫”：总担心会感染，自己反复量体温，在家还要戴口罩、反复洗手；或有强迫性思维，不能控制地反复想有关“肺炎”的严重后果，手机一刻也放不下……我们汇总全国医疗、中医药、心理专家进行“会诊”，提出的预防、治疗、控制“方案”是：生理上定计划、心理上改观点、社会上多参与！！！、生理上——定计划：给自己制定一张作息计划表，并养成规律；并以“以吃得好、动得好、睡得好、排得好”等“四个好”为目标。（）吃得好——利用这个难得的机会，学点中医调理，做个体质辨识，把厨房想象、运营成“药膳馆”；（2）动得好——加强体力和脑力加强锻炼，多做有氧运动、多锻炼肌肉提高免疫力；既要多开空调，又要多通风；学会几招身心减压练习（腹式呼吸、八段锦、太极拳，书法、绘画、音乐）……（3）睡得好——睡前热水泡脚，最好不断加热水至微微出汗，如果家里有紫苏、生姜等可以加一点……（4）排得好——空调开得时间长，大便容易干燥、便秘，适当多吃一点蔬菜和纤维素含量高的，实在排便困难时可以网上找几个适合自己的穴位按压……2、心理上——改观点：我们心理学上有一句话最重要的话叫做“观点，是一切心理问题产生的根源！”比如，多看到积极的，少看消极的；多内归因，少外归因（见我昨日