3月花开，新学期如期到来。学校心理健康教育中心已为同学们的“心开始”做好准备，欢迎来约。
Q
接受心理咨询，就代表我不是正常的健康人了？
身体不适，我们要休息、锻炼和保健，心理不适也同样要休息、锻炼和保健。心理咨询师就如同教练和保健师，是人们心灵保健的指导者。
心理咨询可以帮助我们认识和开拓自身，不断突破自我的种种局限，全面而充分地发展。一些发展性的心理咨询如自我规划、职场选择、潜力提升等则更是和“有病，不正常”毫无关系。
Q
我看心理学书籍，学一点心理知识，就可以自我解决问题了，还有必要去做心理咨询吗？
遇到心理问题看书学常识，进行自我调适非常重要！但是，当你觉察这样的努力对自己帮助甚微时，就应当勇敢求助心理咨询师。心理咨询师是经过训练的专业人员，可以通过倾听、共情等专业工作路径和你一起识别问题，带你觉察解决的通道。
同时，心理咨询师工作的首要原则是保密，你在咨询室的表达是安全的。需突破保密的情况，咨询师会征求你的同意。即使在法律规定的保密例外中，咨询师也会尽量做到最大限度的保密。
Q
去做一次心理咨询，我是否就可以彻底解脱了？
许多人认为咨询一次就什么问题都解决了。事实上可能也会有这样的感觉，第一次咨询之后如释重负。其实，这种感觉很可能只是暂时的，当回到现实，困难很可能又再次来袭。
心理咨询很难立竿见影，心理咨询是一个连续、动态的过程，这个过程包含了心理咨询师和来访者双方信任关系的建立、来访者问题的澄清、来访者的再发展等。这就决定了心理咨询和治疗很少一次就完全见效。
Q
心理咨询产生效果的前提是什么？
来访者本人要有心理咨询的愿望，相信心理咨询是有效的并且信任咨询师，愿意做出改变。如果来访者没有改变的意愿和实际行动，心理咨询是很难产生效果。因此，如果你选择心理咨询，就要信任咨询师的能力，积极主动配合，并完成咨询师布置的家庭作业，这样才会有咨询效果。
Q
心理咨询师是怎么帮助我的？
心理咨询师通过个别谈话，与你建立良好的咨询关系，然后倾听你的问题，感受你的心情，协助你分析心理困扰的原因，然后与你一起探讨解决方案。主要任务是：帮助来访者认识自己的内、外世界；纠正不合理的认知和错误观念；学会面对现实和应对现实；使来访者学会理解他人；使来访者增强自知力；帮助来访者构建合理的行为模式；重塑人格。这个过程会运用到很多心理咨询方法。如果咨询师发现你的问题超出了心理咨询的范畴，咨询师会为你转介到相关机构。
Q
心理咨询前我需要做哪些准备？
心理咨询是需要预约的，一次咨询时间通常在一小时以内。因此，你的预约时间要规划到具体时段。前往心理咨询时应做些准备工作：可以先聚焦下自己想要解决的问题是什么？希望获得什么样的帮助，达成怎样的目标。然后需要做的，就是遵守约定的时间。如果有突发事宜需取消预约，务必提前一天告知预约人员。
前方划重点！
网络预约:(QQ)
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来约！
END
文：学生工作部心理健康教育中心
图：*委宣传部
排版：高星月
封面：龙静
审稿：邹雪梅
责编：李娜
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