实用心理学
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文
实用菌
01
在我们的古代神话中，有这样一对人物：
千里眼和顺风耳
他们可以看到千里之外的东西，听到千里之外的声音。
从心理学的角度来说，神话是一种象征，背后隐藏的是人们的愿望、期许以及对现实的隐喻等。
现实中没有神，但是这种神话意象背后象征的内容却是现实中真实存在的。
比如，经常有人说这样一句话：我很敏感。
敏感的人，就像带了一个八倍镜一样，仅仅通过一个细微到可以忽略不计的小细节，就可以捕捉到很多东西，比如别人的想法或者感受。
这就是心理意义上的千里眼和顺风耳。
在我们的生活中大约有15%—20%的人是非常敏感的，这是一个非常大的群体，所以如果你很敏感，先不要为此而难过或自卑，因为你并不是一个人。
02
敏感的人，一般有如下的特点：
他们很容易为生活中的一些小事而苦恼，别人的一句话一个动作甚至是一个表情都有可能被无限放大。
他们会想，这背后是不是有什么特殊的含义？
更重要的是，他们还喜欢从负面的角度来解读这些细节，这就导致他们会在一些别人认为很小的事情上发火，甚至暴怒。所以，经常让身边的人感到难以理解。
《红楼梦》里，林黛玉之所以总是多愁善感，伤春悲秋，就是这种心理敏感机制在起作用的结果。
因此，敏感在别人看来是一种无理取闹。但在当事人的眼中，这是十分合理的，那些大量的细节在感受上是如此真实，以至于他们不得不做出反应。
还有一种情况，有些敏感的人对别人的情绪和感受极为敏感。
当别人有心事或者情绪不好时，他们第一时间就会发觉，然后心里会不断地猜测，会想是不是自己做错了什么导致别人不开心或者不高兴。
这就导致他们过度在乎别人的眼光，容易受别人影响，因而承受了很多不必要的压力和困扰。
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03敏感并不总是坏事，对事情的敏感更多是具有积极意义的，它是通往成功的重要途径。
比如那些有才华有创造力的人，就是在某些方面具有敏锐的洞察力和嗅觉的，他们能在一些看似普通的事情上发现一些不一样的闪光点。
但是，这种敏锐如果用在评价自我时，往往会出现很多问题。
“别人不经意间的一句话，就会像蝴蝶效应一样，在自己的内心掀起一场风暴，久久不能平复。”
人是经不起过多评价的，尤其是对一个自我意识比较脆弱、自卑的人，每一次评价都可能意味着一次伤害。
而恰恰是这样的人更敏感，他们的内心常常玩这样一种“游戏”：
先认定别人会不喜欢自己，或者看轻自己，然后再从别人的言谈举止之间找证据，来证明自己的想法是对的。
这就导致越脆弱，越敏感，越敏感，越脆弱，从而掉进了不断否定自己的恶性循环当中。
04
那么，对于总是很敏感的人来说，怎样来调整自己呢？
提醒自己，感受上的真实并不代表客观事实。
在心理学看来，一个人对世界的体验最终形成的是一种心理现实。也就是说，现实中的世界怎么样是一回事，人们内心感受到的世界是什么样则是另外一回事。这种心理现实和客观现实之间，一定是存在着差异的。
我们都拥有同一个客观现实，但每个人体验到的却是千差万别的心理现实。
所以，当你体验到一些不好的感受，或者有一些不好的想法时，先不要急着去认定，而是看看周围的人是怎样看待这件事的。了解别人的想法和感受，就有机会从钻牛角尖的偏执思维中解脱出来，从而修正自己看问题的角度。
自我评价比较低的人，也适用于这种情况。
当你觉得自己很差，什么都做不好时，不妨问问身边信得过的人，了解一下他们对你的评价。一般这种交流，最容易让自己发现自己身上那些容易被忽略的优点。
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此外，假如你总是担心自己做错事，认为别人会因为你的过错而否定你，那么不妨了解一下这样一个事实：
其实并没有那么多人真正的