关于我，关于你，关于他，
关于每一个人。
一心只为你而倾听，
树洞也有心，一心想找倾听者。
自控力
想节食减肥，要受得住美食诱惑；想剁手网购，要抵得住商家蛊惑；想考证学习，要扛得住玩乐魅惑。
FOODANDDREAM
这些需要自控力掌控局面的情况，在生活中频繁发生，然而我们自控力的表现却差强人意，不是受不住美食诱惑，就是抵不住商家蛊惑，时常还扛不住玩乐魅惑，生活一地鸡毛。
自控力是大脑的本能，它就是控制我们自己的注意力、情绪和欲望的能力，这是大脑长期进化的结果。
但我们抵不住各种诱惑，并不能说明我们没有自控力，有可能是大脑“失控”造成的，同时我们在管理自控力的的时候也用错了方法。
生活需要自控力，才能达成我们曾经屡屡失败的目标。
而斯坦福大学的心理学博士凯利·麦格尼格尔著作的《自控力》一书中，就通过以下方法，帮助了许多生活中失控、过得一塌糊涂的人重新拾起积极的生活态度。
要知道自控力始终贯穿于我们的生活和工作。我们可能会觉得诱惑和麻烦来自外部世界，其实是我们的思想、情绪和冲动带来了问题。自控力和压力一样都是生理指标，当我们需要自控的时候，大脑和身体的内部都会产生一系列相应的变化，帮助我们抵抗诱惑、克服自我毁灭和冲动。这些变化就是“三思而后行”反应，这个反应使得我们知道什么该做，什么不该做。有时本能会促使我们做出一些错误决定，但是“三思而后行”反应可以让我们慢下来，大脑和身体做出反应，帮助我们放慢速度、抑制冲动。
自知之明是自控力的基础。当我们需要调整好自身的状态时，就需要很好的自控力，而自控力就像是肌肉一样是有极限的。就好像当运动员的身体第一次想放弃的时候，其实他们还远远没到自己身体的极限，只要有足够的动力，他们就能挺过去，向前迈出一步。同样，自控力也需要通过训练才能得以增强。
在平时刻意锻炼自己自控力的时候，我们也要警惕挫折，很少有人可以百分之百自控，完成自己的所有目标。所以，当我们偶尔遇到小挫折时，要学会适当原谅自己。
如果对自己太苛刻，挫折会导致恶性循环，导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。
一旦我们陷入了这样的循环，似乎除了继续做下去，就没有别的出路了。当你责备自己又一次屈服于诱惑的时候，往往会带来更多意志力的失效，造成更多的痛苦。
最后：
要牢记自己真正想要的是什么，多考虑长远目标，不要被暂时的成绩所迷惑；认清什么是需要克制的内在冲动，这样更容易针对性地进行自控；保持身体健康，多锻炼，少熬夜。这一点说起来容易，做起来难；今日事，今日毕，因为明天和今天，毫无区别。
总之，自控，不应该只是一时兴起。
END
陪伴是最长情的告白
请留下你指尖的温度
让柠萌拥抱你
记得这是一个有温度的