有没有突然记不住一些事情。
有没有见到一个熟人，但是怎么也想不起来名字。
有没有看过一本书，但是忘记了书里的内容。
也许是没有掌握记忆力方法。
来自斯坦福大学心理学专家建议，三招提高记忆力。
斯坦福记忆实验室的博士KevinMadore研究提示有三种办法提高记忆力。
第一，尽量减少同时处理多任务
我们知道，有些行为很简单，几乎不消耗认知资源，比如，我们可以一边骑车一边说话。一边看电视一边吃饭。但是，只要是行为，就会占用认知资源。当认知资源被占用，会影响记忆。换句话说，要提高记忆力，最好是单任务操作。现在的生活节奏的确快了一些，人们发展出多任务操作方法，但这不是我们本来的样子。Madore说：“多任务处理模式下，认知资源被分配在每一个任务上不足，导致对任务的记忆较差。”这也是我们为什么建议大家尽量在用餐的时候不要看电视不要玩手机。因为执行多任务会让人记忆力降低。适当时机暂停
许多演员有这样的经验：上台前让自己静一下，休息几分钟。心理学博士Madore说，上场前的短暂休息，可以让自己清空一下认知，重新整理思路，把注意力聚焦在即将执行的任务中，可以提高记忆力。只要能够让自己按下暂停键，都有可能提高记忆力。比如在繁忙的功课后，可以休息一下，去散步或者跑步，让自己休息休息。记得当年高考前，每天功课都非常紧张。我每天晚上自习后，都会去操场跑一跑，让自己脑袋放空，这样学习效率反而更高。主动测验自己
我们在读书期间，经常要被考核。每一个课程每月有小考，固定阶段有期中考、期末考。都是被动考试。心理学博士Madore说提醒，主动考核自己，能提高记忆力。主动考自己能够让自己对知识更有粘性。记得在各种考试前，我都会疯狂刷题，想象自己在考试，通过刷题能发现自己知识不足，也能加深记忆。可以理解为，主动测验自己为了掌握知识点，而被动接受测验是为了应付考核。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇