来源寒冬
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当代快速助眠物品排名：
??安眠药：半小时会有效果
??安德鲁·威尔博士提倡的一种呼吸方法，最快可以在60秒内进入睡眠
??读书：拿起书本的那一刻
很多人工作之后，还是忘不了学生时代的那场睡眠——
老师在讲台上侃侃而谈，自己在课桌上哈喇子水漫金山。
以至于在秃着头、盯着天花板的夜里，很多人的办法是——拿起一本书。
但是，为什么呢？书怎么这么催眠？书对我们做了什么？里面有什么神奇暗物质吗？
01这本书，不是你的天选之书同样都是书，但催眠的效果大不一样，我们也有手不释卷的时刻。
例如《盗墓笔记》、《*斗罗》、《甄嬛传》……看完一本又一本，通宵一整夜也不知疲倦。
但如果翻开《考研英语单词》第一页，刚背完第一个词Abandon……就睡着了。
这一定是书的问题。
认知科学发现：我们对于那些语言组织方式不那么流畅的书，“信息转换”的效率更差。
斯坦福大学心理学院的Harviland和Clark曾在年进行过一个阅读理解测试，参与者们要读68个短句，其中：
一半句子的前后文内容是直接匹配的，如“我们从车厢里拿出了一些啤酒，啤酒是温的”；
另一半的句子则是间接匹配的，如“我们检查了野餐盒，啤酒是温的”，中间欠缺了一个逻辑衔接，即“野餐盒里有啤酒”。
结果发现，阅读这两类句子所需要的时间有明显差异，两者之间相差了0.秒。
在这相差的近0.2秒的时间里，我们的大脑正在疯狂寻找“野餐盒里有啤酒”这一缺失掉的逻辑。
拿起一本难懂的书（例如高数），就相当于需要不计其数的0.2秒残酷叠加——四舍五入一下，可能就约等于一个学期了。
而且，我们的工作记忆的容量有限，如果一直有大量信息加工不过来，一层层被堵在理解的大门口，就像被堵住的马桶，到了极限就会崩盘，成为一堆枯燥且毫无意义的信息碎片，让人陷入人生的茫然……
所以......还是书不太行。
天体物理就算了，还是先从低阶版看起吧。比如：
02读书犯困，是大脑在保护你大脑是个耗能大户，以仅占体重2%的重量，杠杆般地占了人体热量总消耗的20%。
而阅读则是一项充分调动大脑的行为，不仅需要眼睛的准确辨识、记忆的不断撩拨，与此同时还需要长时间的、沉浸式的输入与思考。
这一过程调动了视皮层、威尔尼克区和布洛卡区等与语言直接相关的脑区。如果你想要深入理解它的内容，还广泛涉及到海马、前扣带回和额叶等参与高级情绪与认知加工的区域。
这已经够累了。更痛苦的是，我们还要用不少的精力，克制住自己想往沙发上“葛优瘫”的冲动，这又会进一步增加大脑的能耗。
就好像运动久了会累一样，大脑在经过较长时间的认知负荷后，也会让人产生大脑需要休息的生理指标——“精神疲劳”（Mentalfatigue）。
如果你已经很疲劳了，继续看书会加快精神疲劳的到来。
大脑真的太懂事了，它怕你太累，在默默地保护你——让你越看越困，好去休息。
03为啥有人不犯困啊？看到这里，有人会问了：凭什么大脑就保护我啊？
我是个大孩子了，能不能让它也保护一下隔壁家学霸？那个人整天拼命看书，为啥就不犯困？怎么就区别对待呢？
很多人常常有这样的感觉：一样的信息，有些人转化起来易如反掌，有些人则难于登天。
学霸计算：1+1=2
你计算：
学渣的卑微截图
学霸背书：锄禾日当午，汗滴禾下土。
你背书：
学霸背单词：apple
你背单词：
pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis
学霸看完一本书，可以倒背如流，引经据典：
你看完一本书……
哦。你都没有看完过一本书。
这让人不禁仰天长叹：为——什——么？！
其实早在上世纪80年代，就有研究发现，“学霸”们进行认知任务时，大脑皮层的能量代谢率反而越低。
也就是说：
“学霸”思考问题时，消耗的能量更少。
有人据此提出假设，“学霸”之所以更专注更持久，可能并不是因为他们比别人更努力，而是因为他们大脑的工作效率更高，即所谓的“神经效率假说”(neuralefficiencyhypothesis)。
这一猜测在年得到了进一步证实，来自德国波鸿鲁尔大学的ErhanGenc教授团队发现：
“学霸”的大脑神经元互相连接更加高效简洁。
图片来源：Gen?E,FraenzC,SchlüterC,etal.Diffusionmarkersofdendriticdensityandarborizationingraymatterpredictdifferencesinintelligence[J].Nature