此方法，站、坐、卧三种姿势皆可，以坐姿为例，具体操作如下：
怎么样，是不是非常简单易学？
赶快在家里也自己试一试吧！
注意
1、吸气时嘴巴自然闭合，用鼻子匀速吸气，吸气时可心里默念1、2、3，每秒停顿一下，3秒钟的时间。
2、呼气时嘴巴自然张开，让呼出的气体自然释放，并将注意力放在肌肉松弛的感觉、气体流经口腔粘膜释放到空气中的感觉上。呼气时间可放慢至3-5s。
3、如果刚开始不适应腹式呼吸的方式，会觉得费力，也可以用平常的呼吸方式，但是需要留意把平常呼吸的速度放慢。
◆摄像：宣传科秦宇
◆编辑：宣传科秦宇
◆审核：刘健
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