心理治疗之路（一）
心理疾病最麻烦的地方，是它不像生理性疾病那样症状明显，等到我们意识到心理问题的时候，问题往往已经比较严重。另外，在生活中，一般的情绪起伏与心理疾病的界限在哪里，往往难以区分。但只要掌握一定的知识和技巧，我们就能更好地认识内心，维护自己的心理健康。
随着人们工作和生活节奏的不断加快，都市人群的心理疾病发病率也快速上升。轻度的焦虑会让生活充满痛苦，重度的抑郁症，则会让很多患者走上自杀的道路。既然心理疾病有这么大的潜在危害，那我们能不能提早预判呢？
这也是心理疾病最麻烦的地方。它不像感冒那样会有明显的发烧、咳嗽等症状，一般等到我们意识到自己的心理可能出了问题的时候，往往已经比较严重了。
另外，即使是正常人，也难免在工作生活中有一些情绪低落的时候，我们很难判断这究竟是不是心理出了问题。而这种情况下，我们是去看电影或者度假去放松一下，还是去寻求专业的心理治疗？心理正常与疾病之间的界限又在哪里？
这些问题，我们可能都需要知道答案。懂一点心理治疗的常识，对于现代人来说，是很有必要的。
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你可能也会有这样的疑问，没学过专业心理学知识的普通人，能够及时认清自己的心理状况吗？
对于这个问题，他认为专业的心理治疗当然很难，但如果只是试图了解自己的心灵，判断心灵的状态是否健康，是否需要进一步就诊，并不是一件特别难的事。
因为了解自己的心灵，正是心理治疗的第一步。我们不必变成专业的心理治疗师，只要掌握一定的知识和技巧，就可以更好地维护自己的心理健康。
接下来，我们就跟着这位日本心理学大师，来学习一下如何认识自己的心灵。这里面，有三个重点问题：
第一，什么是心理治疗？
第二，心理治疗有什么科学依据？
第三，如何判断自己需要寻求专业的心理治疗？
我们先来看看第一个重点，什么是心理治疗？
提到心理治疗，一方面你可能觉得，这大概就是心理医生和患者聊天天，严重的，就同时吃点药，过一阵子就能康复了。但是另一方面，受到许多电影的影响，你也可能会联想到这样的场景。
在接受心理治疗的时候，患者在心理治疗师的引导下，慢慢回忆各种痛苦的往事，甚至开始产生恐怖的幻觉，十分可怕。
但是，我们要说的是，这两种对心理治疗的理解，其实都不准确。
前一种想得太简单了，好像心理治疗和一般生理疾病的治疗没啥区别。
后一种又把心理治疗想得太夸张了。那么，真实的心理治疗到底是什么样子的呢？
其实，心理治疗经过上百年的发展，它的行业内部已经分成了许多派别。每一个派别对于心理治疗的内涵、目的和方法，都有着不同的说法和做法。
在这些派别中，占主流的可以归纳为两种，一种是因果性的心理治疗，另一种是共时性的心理治疗。
先说第一种，因果性的心理治疗。简单概括，就是用原因和结果的思维方式，来看待心理治疗。这种思维方式很常见。因为我们从小生活的外部世界是一个时空性很强的世界，就是我们常说的由立体空间加上时间维度组成的四维空间。
这一个四维空间投射到我们的思维网络当中，由于时间是一往无前的，就很自然地让我们形成了一种因果性的思维方式。我们会习惯性地认为，发生在前面的是因，发生在后面的是果。
这种思维方式用在治疗身体疾病上，就形成了俗话说的“头疼医头，脚疼医脚”的治疗方式。比如你发烧了去找医生，医生就会先检查你的症状，找出你为什么发烧，是肠胃炎引起的？还是感冒引起的？这是寻找病因。在找出病因后，医生接下来就对症下药，把发病原因给去除掉。
但是，如果用这个方法去治疗心理问题，也许就会变成这样的情况。比如你持续失眠，精神恍惚，然后你去找心理咨询师。医生先是问了你很多问题。通过这些询问，这个心理咨询师必须找到一个导致你失眠的原因。比如他判断，你之所以会失眠，是因为单位的工作压力太大。那么针对你的发病原因，医生会建议你换一份工作，或者去和领导请假休息一段时间。可能你已经发现了，这样的治疗建议，基本没什么用。归根结底，人的内心活动，绝不是那么简单绝对的因果关系。
因果性的思维方式在自然科学领域是个基本法则，但是，到了人的精神世界，这个法则就有点站不住脚了。人的精神世界是没法用简单的因果关系去理解的，如果坚持用因果性思维方式治疗心理疾病，一定会出大问题。在经过长期研究之后，他提出了一种全新的心理治疗方式，叫作共时性心理治疗。这种治疗方式的特点就在于放弃了对因果的执着，努力去尊重和感知患者内心非因果性的世界。
我们先来解释一下什么叫共时性。举个简单的例子，比如说，你看见太阳升起来，心情突然间变好了。如果用因果性的思维方式看待这个现象，就是你因为太阳升起而心情变好。
然而，这种说法其实是不符合事实的。它描述的是一种机械的、外在的因果关系，而不是事情发生的真实情况。事情的真实情况是，你并不知道你的心情和太阳的升起有什么关系，只不过这一刻随着太阳的升起，你的心情也在慢慢变好。两者是同时发生的，谁也不是因，谁也不是果。而事情之所以会这样发生的更深层的原因，也许非常复杂，也许根本不存在。
当心理治疗师用这样共时性的思维方式去理解患者内心的时候，因为他不再坚持因果性，所以他对患者本人的言行有着更多的尊重。他不会刻意去寻找病人发病的原因，因为这个原因很可能不存在，或者很复杂。
而如果按照因果性的思维方式去治疗，那么治疗师就会执着在寻找原因上，很可能会让患者的情况越来越糟。在河合隼雄看来，用因果性的思维方式看待心理治疗，是一种过时的观点。只有把人的精神和物质区别开来对待，用一种共时性的思维方式来看待心理治疗，才是咨询师正确的选择。
在共时性的心理治疗中，咨询师会尽量理解患者，把治疗目的由解决发病原因，变成引导病人回到他自己的人生道路上面去。
换句话说，患者之所以会精神不正常，是因为他的意识偏离了原本的人生道路。只要他能够回到自己的人生道路上，心理问题也就不攻自破了。
所以，要是你有天去找心理咨询师的话，千万不要以为咨询师不怎么说话，就是对你不负责任。其实咨询师是在努力理解你、努力走进你的内心世界，他只有走进你的内心世界，和你形成一种平行前进的状态，才能够把你引导回自己的人生道路上面去。
好了，上面就是为你讲述的第一个重点内容。心理治疗方法主要分两派，一种是因果性治疗方法，着力在寻找问题的原因。另一种是共时性治疗方法，着力在走进病人内心，引导对方找回自己的人生道路。作者认为，共时性治疗方法，才是真正能够帮到患者的治疗方法。
（本内容来源于得到APP《心理治疗之路》书籍解读）
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