返校在即，无论是学生、家长还是老师都看到了生活回归正常轨迹的曙光！请家长和孩子一起来学习吧！！
03学生篇对于返校，同学们的情绪是复杂的、随着时间的推移不断变化的，可能有开心、恐惧、焦虑、烦躁等。返校后疫情防控仍是重中之重，同学们做好防护的同时，要适应新的学习生活模式，毕业班学生还有应考压力，可能面临的挑战有：
1新学习生活模式的不适应，尤其是首批返校学生，返校后面临“*事化”管理，学生会感到诸多“限制”，可能引发抵触、烦躁、厌学情绪。
心理应对关键：在认知上，接纳所有可能产生的情绪。面对新的学习生活模式，出现的任何情绪都是正常的，而且是可控的。
在心态上，通过积极自我暗示，对学习生活抱有信心，相信自己的适应能力，给自己适应的时间。
在行为上，选择适合的方式表达自己的感受，及时、合理地宣泄情绪，避免情绪积压。如：与好朋友谈心，获得心理支持；和同学在学习生活上相互关心和支持，发挥同伴的力量；记录心情日记；与信任的老师坦诚自己的内心感受等。
2对疫情防护的担忧。现在疫情还没结束，同学们可能会担心回学校会不会加大被感染的风险？
心理应对关键：将担心的部分，一一罗列出来，这样可以清晰地“看到”你的忧虑；
对照你罗列出来的担心，看看已有的应对措施有哪些，发挥你的主观能动性，看看你还可以做些什么；
你担心的部分，可以分别向校内哪些人求助？
学校的所有举措都是为了保障师生的健康和安全，返校后，作为战“疫”一份子，同学们要敬畏学校疫情防护的制度和规则，从自己做起。
3学业担忧。对线上学习效果的怀疑，对开学考、中高考、期末考的焦虑，对被他人赶超的恐慌。
心理应对关键：有以上的困扰，说明你对学习很上心，这是值得肯定的。
用积极的行动缓解焦虑，在继续学习的路上，紧跟老师的节奏，借助有效的学习计划，不断找到学习的投入状态。
忧虑能引发新的忧虑，进而陷入负面情绪中不能自拔，坦然谈谈或写写你的忧虑，将其可视化，然后正视、分析它们。找出哪些是可以自行解决的？哪些是要求助于老师、同学的，哪些是可以暂时搁置的。
学习是一场马拉松而非短跑，如果你暂时没有领先，那么就先让他人领先一段时间。学会接纳现状，坚持努力，和昨天的自己比较，用成长型思维来思考，拆解大目标为可达到的小目标，一步步达成。
04家长篇返校通知下发后，家长们在开心的同时，也会担忧孩子的学业、学校的防护。有些家长因为担心学校疫情防护措施的有效性而忧心忡忡，甚至不愿孩子返校；有些家长开心孩子即将返校，但因为目睹了孩子居家学习的过程，担心孩子的自律性、学习的主动性；有些家长面临着孩子不愿返校想要继续待在家里的情况；有些家长为孩子的游戏、手机成瘾而焦虑等等。
心理应对关键：一、家长要平缓自己的情绪。情绪是会传染的，若家长内心因很多不确定性而引起焦虑、恐慌，会反映在语言上、表情上、行为中，孩子很敏感，内心也会感到不安全。只有家长内心稳定，孩子内心才会稳定。
二、疫情下返校是史无前例第一次，孩子可能出现各种情绪，理解接纳，多共情不批判。跟孩子一起讨论处理问题的方式，具体可以尝试用开放式的问答去跟孩子讨论怎么去处理现在的问题，过程中可以把自己的经验告诉孩子但不强迫孩子采纳。
三、增强家校沟通，主动和教师沟通了解孩子在校状态。
四、如果孩子不愿返校，接纳，和孩子站在同一边；倾听，试着理解孩子不愿意上学的情绪有一定的合理性。当孩子感觉安全和被理解，才能静下心来听得进家长的意见。
五、返校前一两周：1.和孩子协商，逐渐缩短孩子对于手机和网络使用时间，尤其是休息时间，手机不入房间，从物理距离上“硬隔离”。2.督促孩子参照正常上学时间管理起居，以适应重回日常生活和学习要求，以饱满精神状态迎接开学。3.对孩子返校前的线上学习，继续督促，多鼓励，少纠错。
六、信任孩子信任老师信任学校。返校后，要充分信任自己的孩子，他们不是第一次上学，大部分的孩子可以自己解决在学校中遇到的问题，相信学校和老师，他们已经做足了充分的准备去帮助孩子适应新的学习生活，如遇到无法预见的问题，学校、老师、家长和孩子一起齐心协力，定能平稳度过。
微课篇学生课程：《积极迎变，提升心理弹性》
面对返校，同学们充满期待和开心，但也有的同学感觉到紧张和焦虑。从家中宅到回归课堂，我们会面临哪些变化，可以采取哪些措施进行调整。这节微课将带你从《谁动了我的奶酪》故事开始思考，面对开学后的变化，如何从生活、学习、人际和其他方面积极迎变，提升心理弹性。家长课程：《亲子助力返校调适》
经过长时间的假期，孩子上学后可能会出现作息、情绪、人际交往等方面的不适应，需要提前进行调整。通过本微课的学习，家长们可以了解到，如何帮助孩子做好准备，顺利返校！
其实“从停课不停学”，到“网课学习”，我们一直走在返校之路上，这是教职人员传道授业的坚持，也是家长殷切的嘱托，更是同学们宝贵的成长经历。如今，校园的大门即将开启，让我们继续保护好自己和他人，用书声琅琅，为人们的心中播撒希望的光芒！
信息来源:中山心理
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