晚睡强迫症
随着上班族和学生群体的工作、学习压力日益增大，很多人自然而然地压缩自己的睡眠时间，用来学习、工作，因此他们睡得越来越晚。久而久之就养成了晚睡的习惯，这种晚睡可以说是情有可原。
但现在有一部分人，他们没有工作和学习的牵绊，本可以早早地睡觉，却总是要熬到半夜才睡。即使躺在床上，也要玩玩游戏、上个网、看看视频等。专家表示，“这种紊乱的作息会导致白天无精打采，夜里兴奋不已，完全‘黑白颠倒’，属于晚睡强迫症。”
想要改掉晚睡强迫症，首先就要了解晚睡的危害：
视力下降——经常晚睡会使眼睛器官劳累过度，从而产生视力疲劳、视力模糊、近视等症状。严重的话，还可能会导致视力模糊。
记忆力下降——经常晚睡会导致大脑就会处于过度疲劳阶段。大脑没有充分休息，就会导致脑细胞损失过多，从而出现记忆力下降的现象。
情绪暴躁——经常晚睡会导致人体的内分泌系统失调，从而出现情绪暴躁现象，很容易发火，会觉得看什么都烦。
那么如何治疗晚睡强迫症呢？
临睡时远离电子产品
晚上看手机会导致你大脑兴奋，互联网上的精彩的东西层出不穷，不断更新的图片和信息会促使你不知疲倦地一直刷下去。但是却没有什么营养，对你的成长也无益，更浪费了宝贵的睡眠时间。
所以睡前不看手机是很关键的一点，你可以用你感兴趣的书籍代替手机，看着看着也就困倦了。或者你可以躺在床上，让自己全身放松，闭上眼睛一直放松，一会就会睡意袭来。
严格控制起床时间
比如你规定自己不管多困都要七点起床，开始的时候肯定是很痛苦的，但是这是为了强制重启你的睡眠生物钟。同时这也有一些缓解早起困难的方法。
如果有一些事情你一直很想做、很喜欢做，却总没有足够的时间做，这时就很适合培养早起的习惯。因为你知道早起后可以做自己喜欢的事，自己会是一个很享受的状态，你的内心深处会十分认可早起。
营造充实感
在生活中多充实自己，比如阅读，学习，写作，去参加各种各样的校园社团或者志愿活动，去参与那些虽然不是马上能给到你反馈但是有长远意义的东西。
学着营造充实感，尝试制定一些小计划，并一步步实现它。卸载那些让你刷个不停又没什么营养的软件，去和真实的生活接触吧。
心理部大爆炸
图文来源于网络排版杜晓萌审核
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