前言
由于疫情的影响，我们居家上网课已经很久了。这期间，有人借此机会不断充电提升自己，但也有人每天无所事事，晚上熬夜看剧，早上上课起不来，内心想着：下次一定不这样，可是到了下次依旧如此。于是，我们变得焦虑自责，反反复复，但是又似乎没能真正迈出那一步去学习，好像每一天离咸鱼都进了一步。别担心，或许这篇文章能帮到你。
接下来，我们先搞清楚二个问题
一、为什么越焦虑反而越容易变咸鱼？
我们知道，适当的焦虑和压力会变成动力，促进去甲肾上腺素的上升，会使人保持一个高唤起的觉醒状态，让人干劲十足。比如有的人越是临近deadline之前，就越是思如泉涌，灵感迸发，写起paper来事半功倍。
但长期的、巨大的焦虑和压力，所导致的去甲肾上腺素大量堆积，却会反过来损害我们的神经系统，让人失去动力和活力。
这就是为什么有的人明知道自己有一大堆事情需要去做，却越是会为自己找种种理由去拖延；为什么越是想到自己一无所成然后想去干点什么，就越是提不起精神来、什么都不愿意干，只愿意躺在家里当咸鱼，浑浑噩噩、混吃混喝。
在这种负面的生活状态下，你会觉得自己病态，会悔恨自己荒废光阴，会懊恼自己一事无成；这么一想，你的压力就更大了，焦虑甚至抑郁情绪更加严重，又会导致“咸鱼状态”的加重，由此进入恶性循环。
二、为什么你越咸鱼，
就越是无法自控地好吃懒做？
这是因为，你自己正在做的事情或正在经历的状态（一事无成、碌碌无为）让你失去了控制感，控制感的降低会进一步导致焦虑感的上升，你就更需要通过熬夜看剧、玩手机、玩游戏、暴饮暴食来逃避这种种挫败感和压力。
我们的大脑处理难题的时候通常会有两种方式，一种是情绪导向的解决方式（emotionfocuscoping），另一种是问题导向的解决方式（problemsfocuscoping）。
前者侧重的是缓解焦虑的情绪本身，比如考试考砸了，我就通过买买买、吃甜食、看喜剧、找人倾诉等方式来解决情绪问题；
后者的策略是通过解决引发焦虑的问题来缓解情绪问题，比如考试考砸了，我就分析哪里没学好，下次如何避免，哪里需要加强练习。。
情绪导向的解决方式（emotionfocuscoping）的好处是见效快，当下你的不良情绪很有可能就会得到缓解，弊端是治标不治本，在你获得了短暂的治愈之后，但过后带来的却可能是更大的焦虑。因为你的问题没有得到任何解决，反而还有可能产生钱花多了、人吃胖了、荒废感和空虚感更强烈了等副作用。
问题导向的解决方式（problemsfocuscoping）好处当然是治本，但坏处就是——这个问题可能很难解决。
那么，我们该如何摆脱咸鱼状态？
首先你要明白，你的问题来源是什么，当你发现了你人生的失控来自焦虑，而你的焦虑又来自更早一层的失控，那你就要寻找自己最初失去控制感的根源是什么。
具体建议如下：
1、安排自己做家务
2、量力而行的体育锻炼
3、一定要合理安排出学习/提升的时间
4、找一个学习上的伙伴
图片整理自网络
文案编辑：柯文婉
排版编辑：林志明
引用