随着近些年生活节奏的加快，人们工作生活及人际关系的压力不断增大，刚刚步入大学的我们，对于陌生的环境难免有不安过度紧张的情绪，严重者甚至可能会出现失眠等症状，这便是典型的焦虑症抑郁症的症状，当遇到情绪问题时，最重要的是我们要直面它，然后掌握一些有效的缓解情绪的方法。
1、保持一个合理的生活作息
预防抑郁症首先需要从良好的生活作息开始，一定要保持一个充足的睡眠时间，掌握好劳逸结合，避免长期的熬夜，黑白颠倒的一个情况，一定要把每一天都安排的合理，积极的去做一些有意义的事情，让自己的充实起来。
2、做你喜欢的事
抑郁常常导致自尊心下降，甚至会自我放弃，容易患抑郁症的人往往善良和体贴，但往往低估和贬低自己，拒绝他们应得的快乐。所以，不心情不好时，最好要学会享受自己的幸福，应该做你喜欢的事，喜悦可以帮助你防止抑郁。
3、多做做运动，多晒太阳
其实阳光是很好的天然抗抑郁的药物，尤其是清晨的阳光是最好的，并且还要积极的参加身体运动，尤其是体育运动可以很好的提高身体的兴奋点，让自己的体力处于一个自信的一个状态，还能够保持一个放松的心情，所以在每天早上不妨做做运动，晒晒太阳是一个不错的选择。4、多进行沟通
预防抑郁症最重要的一个方面就是改善一个孤僻的性格，避免长期的独居，从心理方面健康的角度来说，人是群居动物，是需要进行沟通，交流来宣泄自己的情绪的，让自己有一个归属感和和平的一个心态，所以要经常和自己的家人，朋友来进行沟通，尤其是遇到一些不顺心的事情和朋友进行沟通，能够有效的预防抑郁症。识别