TUhjnbcbe - 2021/1/29 19:20:00
写在前面今天来跟大家一起聊聊最近的热播剧《完美关系》。我看到全剧有三个主题：第一个主要是向观众展现了公关行业的日常，以前对公关行业所知甚少，尽管感觉剧情有些太过理想化，但还是让我大开眼界。第二个主题是剧中人物多种多样的感情戏。包括：爱情、亲情、友情……情感的表达是很多电视剧的主线，就像每个人的灵*一样。第三个主题就是*轩扮演的男主卫哲，因为焦虑症进行心理治疗，在心理治疗过程中咨询师跟他探讨了他焦虑症的根源；探讨原生家庭、父母婚姻关系对他的心理创伤；他创立了客户至上的卫哲法则（因为情感回避），但这个法则又引起他的无意识的冲突导致焦虑。随意心理治疗的深入，治疗师跟卫哲一起探索到了焦虑症的根源。他们在心理治疗中一起解除心理防御、克服心理恐惧、修复原生家庭的心理创伤等等。此时的卫哲开始能够感受到自己做为一个人存在在这个世界，随着治疗的进展卫哲的焦虑症也得到了很大的缓解，他的情感观和工作价值观产生了颠覆性改变。1心理咨询是我的工作本行，因此也想跟大家来聊聊这部剧。我们不讨论剧中焦虑症的诊断是否准确，心理治疗的设置和描述是否专业，但剧中心理医生聂灵子工作的环境真是让人羡慕啊！言归正传，今天是要跟大家聊聊焦虑症及其心理治疗。你是否体验过焦虑呢？焦虑属于一种正常的情绪反应，我们绝大多数人几乎在生活中的每一天都能体验到焦虑，小到早上吃什么，上班会不会迟到……大到结婚，晋升等等……弗洛伊德曾经说：焦虑是复杂且令人费解的。从某种程度上来说，我们对它了解越多，它就越显得变幻莫测。总听到有些人说我要战胜焦虑，克服焦虑，消除焦虑。这是不太现实的！焦虑通常会如影随形跟随着我们。焦虑令人如此不快，那么为什么人类好像被设计成了这个样子？其实焦虑对人类是有保护作用的，焦虑能够让我们意识到危险，提醒我们采用某些方式躲避危险。适度的焦虑能够让我们表现的更好。比如一个学生TA有适度的焦虑可以让TA在考试中取得好的成绩；工作中有适度的焦虑可以提升工作效率；恋人之间有适度的焦虑会变得更有活力……但是焦虑过度，我们的精力就会消耗在焦虑本身上，无法集中注意力做我们想做的事情。比如考试时焦虑考砸了怎么办？导致无法聚焦在解题上。约会时因为过于焦虑冒汗，胃不舒服，讲不出有趣的话题，无法赢得对方的好感。更糟糕的是，严重的焦虑会让我们患上焦虑症。2什么是焦虑症？焦虑症是个比较通俗的说法，在DSM-V中有关于焦虑现象的诊断叫焦虑障碍，以过度焦虑为特征，表现形式则多种多样。有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、广场恐怖症、特定恐怖症、社交焦虑障碍、创伤后应激障碍、强迫障碍、躯体变形障碍、囤积障碍、皮肤搔抓障碍等等。《完美关系》中卫哲的焦虑症属于惊恐障碍，日常工作的卫哲是一个非常出色的公关人。情绪稳定，反应敏捷，判断精准，但他在遇到某些特定的情景时会控制不住地焦虑发作。我的一个来访者用语言向我描述了焦虑发作时的身心感受：我胸口痛，我的心脏突然咚咚地跳，好像要脱离我的胸膛，我头晕目眩，感觉自己无法支撑了，要倒下去了，我感觉自己就要死掉了，我好害怕，我吓坏了等等。附上一个视频帮助大家理解~视频来源精神卫生这种突发的闯入性的剧烈恐惧体验被称为“惊恐”，几分钟内达到高峰，医学诊断是“惊恐障碍”。惊恐障碍有哪些表现呢？常见症状有：心悸、惊慌、心率加快、窒息感；出汗、颤抖；胸痛、觉得气短；恶心或腹部难受；感到头晕、站不稳、头重脚轻或晕倒；发冷或发热的感觉、麻木或刺痛感；感觉到非现实感，好像自己不是自己了；害怕失去控制或者将要发疯；感觉自己就要死掉了。什么时候发作，因为什么导致发作通常难以预料。惊恐障碍的心理治疗惊恐发作其实很常见，我接待过多个惊恐发作的来访者，心理治疗的效果很好。《完美关系》中心理医生用森田疗法治疗卫哲的焦虑症，戴手环以在焦虑发作时提醒自己，我认为那是一种行为治疗的方法，调节手环，让自己有掌控的感觉，缓解无助和失控的恐惧。在我治疗惊恐障碍的来访者时，通常会采用以下方式：第一步，我会共情来访者的感受，当然这是建立关系，取得来访者信任的关键要素。第二步，当取得来访者的信任后，我会跟来访者讲述惊恐障碍的医学发病机理，让来访者认识到这是一种心理疾病，是可以治疗的，让来访者产生希望的感觉。第三步，建立安全的感觉，让来访者认识到焦虑发作不会夺去生命；同时教来访者进行呼吸练习，在焦虑发作的时候，