我们总会遇上各种心理问题，比如上班上课就烦躁、分手后难受想哭、家庭工作压力山大之类。这时除了借酒消愁（不行），其实完全可以向心理咨询师寻求帮助。
图丨图虫创意
大家都听说过“心理咨询”4个字，但很多人对心理咨询这件事儿都一知半解。今天这篇非常非常详细的指南会告诉大家怎么从头开始预约一个心理咨询。
我的情况需要心理咨询吗？
首先，很多人分不清“心理咨询师”和“精神科医生”。
心理咨询师和精神科医生都是我国提供心理健康服务的主要职业（还有心理治疗师以及社会工作者，但篇幅所限，本文暂不做讨论），他们之间的区别大致如下：
_心理咨询师
精神科医生
常见工作
主题举例
抑郁等情绪困扰
人际关系困扰
创伤相关困扰
压力管理
职业生涯困扰
自我探索
个人成长
抑郁障碍
焦虑障碍
强迫及相关障碍
进食障碍
精神分裂症
人格障碍
自闭谱系障碍
受训背景
以临床/咨询心理学背景为主
以医学背景为主
能否下诊断
不能
能
能否开药
不能
能
执业地点
心理咨询机构
个人咨询室
医院
医院
心理咨询师提供的服务，主要是涉及到生活方方面面的轻中度心理困扰。比起精神科医生，他们会倾听更多、提问更少，并且在数次咨询后，会基于理论构建出对你的理解（学名叫“个案概念化”），然后基于此开展进一步的干预工作。
而精神科医生提供的主要是医学服务，包括半小时内的问诊、精神科诊断、服药等。如果感到自己的心理困扰比较严重，让你难以工作、上学、社交，睡眠或饮食受到较大影响，出现自残、自杀的想法，甚至出现幻觉、妄想，那么建议先到精神科就诊，再寻求医生的建议看需不需要做心理咨询。
觉得难以区分也没关系，找一个比较方便的就行。心理咨询师和精神科医生都会帮助你进行评估，如果他们发现你更适合心理咨询或者需要精神科就诊，就会推荐你去接受相应的服务。
在哪找心理咨询师？
医院看医生，找心理咨询师的过程颇有些“八仙过海，各显神通”的意味。
首先，如果你是学生的话，可以在学校的心理咨询中心预约免费（但往往次数有限）的心理咨询；如果你是上班族，部分企业给员工提供的员工帮助计划（EAP）服务里也会包括心理咨询
更多的情况下，通用的途径则包括如下几种：
1，互联网心理咨询平台；
2，部分高校面向社会的公益咨询；
3，医院医院的心理门诊；
4，部分心理咨询师的个人网站；
5，亲朋好友（包括心理咨询从业者或约过心理咨询的人）推荐；
6，当地心理咨询机构.
除心理门诊以外，其它途径均通过电话、邮件或网上预约的方式来预约咨询师。
医院开设了临床心理科丨京医通页面截图
如果你对去哪儿找完全没有头绪，又担心自己找不靠谱的话，去医院的心理科挂号或许是一个相对稳妥的选择。
这么多咨询师，怎么选？
进入预约页面，你八成会看到不同领域的咨询师；点进咨询师页面，又会看到五花八门的认证。要怎么选一位适合自己的心理咨询师呢？
选择心理咨询师的时候，你会面对下面3种问题：
专业能力相关
现实条件相关
个人偏好相关
教育背景
受训经历
资格认证
接受督导情况
咨询经验
擅长人群/工作主题
咨询理论取向
……
咨询价格
咨询室所在地
能否远程咨询
可预约时间
工作语言
……
年龄
性别/性取向
民族/宗教信仰
职业经历
长相
语言风格
……
坦诚地说，我国心理咨询行业目前发展得不是很规范，市场鱼龙混杂。因此选择咨询师时，首要