01
什么是抑郁症是情绪病
抑郁症是一种常见的情绪病。根据世界卫生组织(WHO)披露数据显示，全球有超过3.5亿人患有抑郁症，近十年来患者增速约18%，截止年，中国有超过万人患有抑郁症。
是疾病成因
世界卫生组织(WHO)年报指出，情绪病于全球性疾病成因排行榜中名列第四，预料将来情况会更趋严重，到年，排名将升至第二位。
不是软弱
有些人认为患有抑郁症的人不能控制自己的情绪，是缺憾，或性格软弱，其实这想法存有严重的误解。试想想，难道患者有选择病发与否的自由吗？
可以是任何人
情绪抑郁同样会降临到意志坚定、个性刚毅的人身上。过去曾患情绪抑郁者包括男女老幼，他们都来自不同的背景。
心理打击
沉重的人生打击，如失去至亲、失业或破产、永久的身体创伤、患上不治之症、青春期心理转变、中年或老年危机等，都可能成为抑郁症的源头。
青少年与抑郁
随著社会环境与家庭模式的转变，抑郁症患者有年轻化的趋势，愈来愈多青少年受到抑郁情绪的困扰。
少年压力来源
连绵不绝的功课与考试、父母关系破裂、感情问题的困扰、物质生活的追求、自我价值的迷失，都是当今青少年要面对的沉重压力。了解及化解这些压力，可帮助预防抑郁症的形成。
误作情绪低落
由于大众对抑郁症缺乏认识，故往往未能及早注意早期病徵，误以为这不过是一般的情绪低落，以为只要自我开解便没有什么问题，因而延误了治疗，继而逐渐影响生活及人际关系，甚至最终酿成悲剧。
可以痊愈
抑郁就像伤风感冒一样，是可以痊愈的。60%至80%患者於接受治疗后，情况有所改善。你愈早求助，便愈快根治（Schulberg,H,etal.）
02
抑郁症状感受方面
※持续出现抑郁情绪；
※紧张、担忧，突然出现令人沮丧的想法；
※无缘无故闹情绪，或感到沮丧；
※不想见人，或害怕独处，对社交活动感到难以应付。
想法方面
※觉得自己成为别人的包袱；
※感到对前途无望；
※没有自信；
※觉得生命是不公平的；
※觉得被人遗弃；
※觉得自己一无是处，所有做的事都是错的，而且只会继续错下去；
※觉得人生没有意义。
行为方面
※急躁易怒；
※不能冷静思考；
※对一向感兴趣的事情提不起劲；
※即使是最简单的事，都觉得很难完成；
※经常思考自己出现了什么问题，并对於别人的指责感到内疚；
※有死亡或自杀念头。
身体反应方面
※难以集中精神；
※食欲突然增加或减少；
※体重骤升或骤降；
※不能安枕、时有噩梦、持续失眠、渴睡；
※很早醒来，不能再睡，或起床时感到疲倦；
※常常感到疲劳乏力；
※出现没有缘由的身体痛楚。
03
情绪低落VS抑郁情绪低落
抑郁
当不如意的事情发生后，例如失去本来拥有的或感到失望，会出现情绪低落的情况。若想法没有扭曲，这种情绪属於正常。
与想法扭曲有关，并在负面思想中钻牛角尖。扭曲的想法，足以对人造成重大打击。
是能「看得穿」的不快乐。情绪低落的人清楚知道，或潜意识知道，这种不快乐是会过去的。
觉得以后也会这么不快乐。
分散注意力或从事其他工作，最终可缓和低落的情绪。
终日被沮丧的感觉缠绕，持续至少两星期。
忧郁的感受会流走，不会损害自信。
忧郁感受像凝固了似的，不断磨蚀自信。
不会显著影响人际关系、学业成绩或工作表现。
人际关系、学业成绩或工作表现受影响。
04
抑郁成因抑郁症的成因很复杂，一般涉及先天遗传、生理、心理和环境因素。若有家族成员曾患抑郁症，其他成员患上此症的机会相对较高。心理和环境因素方面，由于各人的经历与处理生活事件的方式不一，患抑郁症的机会亦各异。然而，也有些情况，抑郁症的出现并无明显原因。
无论成因是什么，大部分情况下，抑郁症患者最后都可以痊愈。
为了方便理解，大家可试从“脑”与“心”两个角度去看。
一
从“脑”去看
人类感受情绪靠的是化学物质在大脑的传递。抑郁症患者大脑中与情绪相关的神经递质存在功能性异常，如负责传递情感的5-羟色胺、负责传递兴奋的多巴胺和负责让人活跃的去甲肾上腺素等分泌失调，导致无法感知和回应积极情绪。
因此，使用抗抑郁药物，可调整体内化学物质水平，帮助舒缓患者情绪。
二
从“心”去看
惯于使用负面思考方式，可令人终日落入抑郁情绪，步入恶性循环，增加心理压力，影响身体机能。细心察看自己是否有负面思考的倾向，可帮助了解心中抑郁感受的来源，从而学习以改变思考方式来改善情绪。
①内在与外在
将坏事归咎于内在因素，即埋怨自己。
如“我不被取录，是因为我太差劲吧”
将好事归咎于外在因素，即纯属侥幸。
如“我被取录了？一定是因为没人应徵”
②放大与缩小
将坏事放大，以偏盖全，或将后果严重化。
如“考试失败，是我学业的失败，是我人生的失败！”
将好事缩小，挑剔细节，或将注意力转移到其他可能的负面影响上。
如“我这次考试竟然及格？惨！那么下次就不能不及格了！而且同学还会妒忌我…….”
③不变与改变
将坏事视为不变的情况，不会得到改善。
如“现在没有人喜欢我，我还是准备孤独一生吧！”
对好事缺乏安全感，担心情况很快便会改变。
如“现在有人喜欢我，又如何呢？那人终有一天会不再喜欢我的”
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治疗方式心理治疗、药物治疗或两者双管齐下，都可为有抑郁徵状人士带来帮助。在适当的治疗下，大部分人在数周内会感到好转。
心理治疗由专业治疗师与患者分享感受，有助改善你的人际关系、思维和行为，因而帮助舒缓抑郁症状。常见治疗方法有：认知行为治疗(CBT)，人际心理治疗(IPT)，辩证行为疗法（DBT），正念疗法，精神动力学治疗，人本主义治疗，其他治疗如运动、阅读、艺术治疗（包括绘画、戏剧、音乐等）。
药物可有效治疗严重的抑郁症状，而且抗抑郁药不会上瘾。医生会针对患者的具体情况，选择最适合患者的药物，有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约为60%～80%。
参考文献：
[1]WHOCHINAOFFICEFACTSHEETDepressionMarch，
[2]《美国精神障碍诊断与统计手册（第五版）》年5月第1版
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