带你了解造成舞蹈伤害的基本常识
关于舞蹈伤害的基本常识及造成舞蹈伤害的原因分述如下：
一、解剖构造上的因素：
每个人均有其身体结构上的条件限制，其生理限制是影响技巧发展的因素，若强迫超越其生理限制就容易受到伤害。例如：天生柔软度欠佳，髋部外旋角度较小的学生，就需要花较多的些时间加强练习，以克服先天条件的限制，亦可降低舞蹈伤害的机率。
二、技巧知识认知不足：
学生在学习舞蹈动作对其技巧的认知不足时，易造成肌肉运用方式不正确而造成伤害，因此学生上课的学习态度，是影响其技巧学习与舞蹈伤害发生因素之一。
三、不良的师资：
舞蹈教师若不了解学生能力的极限，对学生要求的程度太高、要求速度太快，也是容易造成舞蹈伤害，例如教师太早要求学生练习硬鞋芭蕾技巧就是一例。
四、未应用正确的技巧：
学生为求技巧的表现，而寻求不正确的方式达成其目的易导致受伤。例如：举腿、踢腿时为达到较高的高度，而忽略髋部与膝盖的正确位置，不但未能学成技巧更可能因此而造成舞蹈伤害。
一般因舞蹈伤害而产生的并发症包括心肺适能的减低、体力的流失、体重增加以及心理上的影响。因此，在受伤期间只要避免伤处的活动范围过大即可，仍需保持一定的运动量以免心肺适能及体力的减低过多，并且保持一定的肢体活动，可促进身体的血液循环加强肌肉的代谢功能，透过血液提供患处复原必要的细胞、蛋白质、矿物质等有助患处复原的速度。其实舞蹈伤害的并发症不一定发生在每位患者身上，需依其受伤程度、部位而定，重要的是建立正确的舞蹈伤害处理观念，适时的休息、复健才能确保患处的复原以及降低心理压力的产生。
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