在知乎上有一个这样的问题：
"一直深受心理问题的困扰，朋友建议我去寻找心理咨询的帮助。但是我担心自己的问题被曝光,也不知道应该如何面对一位心理咨询师的提问，心理咨询到底是怎么起效果的....."
有这样疑虑的人不在少数，有的人抱着试一试的态度也就做了咨询，但有更多的人则是犹豫不决在挣扎中忍受着。
无论如何，几乎所有人在走进咨询室前都会经历心理斗争，心中也会有许多疑问，比如：
我真的需要心理咨询吗？
心理咨询真的能够帮我解决问题吗？
听说要做一两年才有效，真的需要那么久？
以上的疑虑，今天小编统统解答。
1
心理咨询需要做多久？
那在开始心理咨询,也许你会问："心理咨询需要多久后我的问题就可以解决?"
我们通常都没有办法给到精准的答复，这并不是敷衍，而是这个问题涉及的变量太多，比如现在问你开车去某地需要多久，那我们是不是要考虑这个地方距离，开什么车，道路情况，晴天还是雨天等等，这样才能得出回答。
心理咨询也是如此，正常心理咨询时长分为4个类型：
超短程（1~3次）
超短程心理咨询一般为诊断性咨询、测评量表性咨询。多用于收集信息、测评诊断、简单倾诉、策略商谈。医院等机构诊断鉴定和企业员工咨询中。
短程（8~12次）
短程心理咨询适用范围较广，亲子教育、婚姻家庭、两性关系、婆媳关系、其他人际关系、工作压力、职业发展、轻度神经症等。一般比较明确的具体的问题可以在短程咨询中得到比较好的效果。
因短程咨询次数相对较少，对问题有一定的改善或解决，比较被来访者认可。但短程咨询一般只解决表层的、具体的问题，不能从根本上解决问题。这个也是为什么一些心理咨询的效果只有一段时间。
中程（15~50次）
中程心理咨询多用于支持陪伴性咨询或中度神经症。来访者需要长期的陪伴与支持来适应现在的生活，不会长期受这类事件的影响，避免或应用于创伤后应激障碍。
长程（50次以上）
深入解决较为复杂的心理问题例如成长中的创伤、长期的亲子关系、婚姻问题、家庭关系不合;改善亲密关系、长期的负面思维模式等，或用于严重神经症和人格障碍。
2
心理咨询解决什么问题
比如：
“我想解决孩子上还是不上幼儿园，每天早上孩子一送到幼儿园就开始哭。”
“我最近经常跟老公吵架，我不知道我们是不是还能继续生活下去。”
“最近睡不好觉，已经影响到了我的生活和工作。”……
类似以上这种，聚焦在具体的问题上，一般情况下，短程咨询就可以得到一个很好的解决或明显的改善。
三类最常见的心理困扰
关系与探索
“想改变自己，让自己变得自信，与人相处的时候不再唯唯诺诺。“
“我做事总是优柔寡断、反复纠结，迟迟拿不定主意”
“我总是不能很好的拒绝别人，就算内心抵触也不会表露出来”
"夫妻双方在家庭里不知道如何沟通,遇到问题就争吵或逃避"……
类似这些，以发现、改变、成长、提升为目的的，需要中、长程的咨询才能起到比较好的效果。
3
心理“治愈”是如何发生的？
人们往往只把心理咨询局限于症状或问题的改变，其实，心理咨询更重要的价值在于心理成长和人格改变。如果你有机会跟一些在问题家庭中成长起来的人交谈，也许你会惊讶地发现，他们有诸多自我设限的信念、态度和行为，比如：
从不会将跟人倾诉自己的痛苦；
从不直接表达需要，要么压抑，要么让别人来猜，猜不到就发脾气；
认为别人一旦认识了真实的自己之后，就会不喜欢TA；
非常在意别人的评价，把每次人际场合交往当成了一次战场；
心理咨询是咨询师与来访者建立关系，一起发现问题、探讨问题、解决问题的过程。
来访者动力充足努力的时候，咨询师会更容易与来访者建立良好的关系，来访者会更积极主动，更加的开放活跃，也能将咨询室中了解的东西运用到生活中。咨询效果也就更加明显，咨询就会相对进展快，次数相对要少。
当来访者的动力比较低的时候，咨询师可能会更多精力放在寻找来访者的动力，激活其动力上，当来访者有足够动力改变才会顺其自然的发生。咨询的次数也会相对增加。
各年龄段心理咨询占比（参考北京大学心理咨询中心数据）：
接下来我们来看下近几年
随着网络的不断普及，5G时代的来临，心理咨询的选择已发展成更稳定更真实的线上视频和线下面询方式。新用户也在逐年增速，年增速达54%。
在*策方面心理咨询受到国家社会的更多重视，心理科普与服务也将深入社区，来进行日常心理困惑疏导、调节。进一步提升心理健康水平，增强心理的弹性。
总之，我们需要知道心理问题是日积月累积攒下来的，很多事情从表面看只是一个导火索。就像我们不可能用一小时洗完堆积几周的衣物，我们也不可能通过5－8次就能解决我们几个月甚至很多年形成的问题冲突。
有研究表明：“心理咨询可以减少神经质，增加外向性，从而使人格发生持久的改变”。
如果你有心理症状或问题，并渴望心理成长，那么做咨询比不做咨询更好，系统的咨询比浅尝辄止的咨询更好。在咨询关系匹配的情况下，大胆的投入进去，并根据目标达成的情况一起来规划你们的咨询进程，相信你会收获很多。
符清
国家二级心理咨询师
沙盘游戏治疗师
心理图卡分析师
中国心理卫生协会会员
中小学特聘心理咨询顾问
医院、中央电视台“心理访谈”常驻心理专家张久祥老师；系统学习精神分析、认知行为治疗、沙盘治疗、音乐治疗、图卡治疗、意象对话等，参与湘雅附二精神疾病与危机干预、绘画治疗培训，接受孙华宁老师沙盘督导及张久祥老师的案例督导；组织参与多场高考生心理减压团体辅导、中小学心理团体辅导，有较丰富的学生心理团体辅导经验。
擅长：青少年心理咨询、亲子关系、学习力提升、情绪减压、人际关系、婚姻家庭治疗。
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