心理学是一门非常贴近生活的学科，比如：高三奋战时，给自己的积极心理暗示；青春期时，心中萌动的一些不太成熟的想法；上大学后，和寝室室友的沟通方式……我们在生活中，总会用到一些心理学小技巧，今天就给大家分享一些专业的心理学小知识。希望看过之后，能实实在在地帮助到大家。
情绪失控可能是伴随着脆弱我们一般人看到别人生气时，就会下意识地认为那个人非常可怕。其实不是的，越是情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱、无助。他们是感觉到了来自外界的伤害，于是只能竖起防御的刺。下次当你遇到愤怒的人时，或者可以换个角度去看待对方。
心理学中有个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。
当你知道有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，这绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。而是在下次经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，知道他们的内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。而这种察觉就可以让情绪得以缓和。
接纳自己是走出困境的最快方式当我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法摆脱、解决。试着去静静地接纳吧，接受这种感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。在心里腾个空间，容纳和理解你的焦虑、你的悲伤、你的脆弱、你的恐惧。
有些文化和教育通常对于负面情绪予以排斥、否认、回避，但这其实会让人更加消沉。因为这意味着：我连拥有自己的感觉都不可以。
实际上心理学认为任何一种情绪都并无对错，它们都有其出现的原因。挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求，把注意力放在做一些新的事情上，换个方式去满足自己。
沟通前先明确目的在与人沟通时有几个前提：
无论面对任何问题时，遵循着“我不攻击你为人”的原则，因为保护自己的人格是每个人的本能反应。
从行为、事件、语言入手，这意味着我仍认同你这个人，我只是不认同你的某些行为。攻击性、防御性减少，双方都会更愿意静下来磨合、处理。同时尽量地保持询问。提问有太多的好处，避免了自己的急于武断、批判、指责，也同时倾听、尊重了别人。
在决定沟通前，要事先明确自己真正想要的目的、想要的结果是怎样的。思考了这个方向，我们就可以避免卷入情绪漩涡里，问题就越有可能得到解决。
依恋他人的同时也要独立自我人类与生俱来存在着两个相处方面的需求：一是依恋他人的安心感，二是独立自我的效能感。
我们需要依恋他人，每当人们感觉到自己正在被无条件地看见、倾听、理解时，都会流露出安心幸福的一面。
并且个体都有属于自身的局限、精力，若想生活得更好，就要承认自己需要依恋别人，与别人合作。别人也同样有这个依恋需求，想要被我们看到和对待。这本身可以是一个互相合作、互相滋养的状态。
另一方面，我们需要拥有独立自我的效能感。自尊来源于一个人可以应对得了生活的冒险、挑战、有选择权、表达权，并在探索世界的这个过程里体会到了属于自己独有的力量和价值。
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