身体扫描练习（BodyScan）是正念心理治疗中最重要的练习之一，对于放松身心很有帮助。身心放松了，自然可以轻松入眠。建议失眠患者睡前进行身体扫描练习。
本录音由童慧琦博士录制。童慧琦博士被称为“华人正念教母”，是华人中最具影响力的正念治疗导师之一。童博士嗓音优美，有一种天生的慈悲疗愈力。
文章来源：心理治疗联盟
推荐专家：聂晓卿
本期编审：尹武
责任编辑：于世豪、王一峰
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