春天是精神障碍复发极高的时期，约占全年复发率的70%。医院精神科郝伟主任解释，这主要是因为患者对气温、气压、湿度等天气变化非常敏感，此时气温波动比较大，加上春天气压较低，容易引起大脑激素分泌紊乱，导致复发。还有的病人，觉得天气好了、或者想在新年有个"好开头"，擅自停药或减药，很容易导致复发。今年新型冠状病*肺炎盛行，普通大众都出现压抑、紧张、焦虑、心慌、乏力失眠等不适症状，抑郁症患者春季如何预防疾病复发？
1、首先要注重调畅情志
《*帝内经素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
意思是说春天是生命萌发的时节，万物欣欣向荣，人们应该入夜即睡，早些起床，披散开头发，解开衣带，舒缓形体，漫步庭院，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥兴杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季养生的方法。
2、注意防寒保暖
俗话说“春捂秋冻”，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，尤其是早晚要注意保暖。
3、饮食要丰富和平衡
保证营养的充足，同时还要注意平衡，多吃蔬菜。应该摄入含有胡萝卜素、维生素的食物，还要保证高蛋白的摄入，因为这些食物会让大脑保持活跃状态。
4、春季宜早睡早起
春季睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，精神的恍惚，乏力等不好的影响。
5、宜增加运动量
到了春季，人体堆积了大量过剩的脂肪。此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以消耗体内多余脂肪和热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。
6、保持心情愉快
春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。
在此提醒大家：如果情绪低落或情绪异常一旦超过两周，就要及时寻求专业机构帮助。青海省24小时心理援助热线-，心理援助。
供稿：医院五疗区（副主任医师）李生菊
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