心理常识解析

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TUhjnbcbe - 2020/11/8 21:43:00
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格式塔心理疗法是由皮尔斯于20世纪60年代创立的。该疗法是自己对自己疾病的觉察、体会和醒悟,是一种修身养性的自我治疗方法。格式塔心理学,是心理学中一个重要派别,代表人物主要有韦特海默,苛勒和卡夫卡。格式塔派认为,人的心理意识活动都是先验的“完形”,即“具有内在规律的完整的历程”,是先于人的经验而存在的,是人的经验的先决条件。人所知觉的外界事物和运动都是完形的作用。人和动物的智慧行为是一种新完形的突然出现,叫做“顿悟”。后人在研习前人的基础,将其运用到心理咨询上,创立了一种心理疗法——格式塔心理疗法。

其中,该疗法里有9个原则,不论是在心理咨询上还是实际生活中都很实用。这九个原则是:1.生活在现在不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去,只会使目前的工作难以进行下去。?心灵咖啡观点:人活着就要往前看,那怕前面还是一片黑暗,因为幽洞的最终还是亮光的射入。人本主义心理学家马斯洛说:“人要在顺境中感恩,在逆境中依旧心存喜乐,认真地活在当下。”2.生活在这里我们对远方发生的事无能为力,想也没有用;杞人忧天,徒劳无益;惶惶不安,对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地,而不是遥远的其他地方。?心灵咖啡观点:世界是如此之大,大得你分不清人生的方向。世界是如此之广,广阔的不能踏寻海角天涯。我们生活的范围很小,世界每一秒都在变化,可能是战争、疾病、灾难。但是你无法改变,我们心存善念,只有祈祷和善待自我与身边的人,因为你活在这里。

3.停止猜想,面向实际很多心理上的纠纷和障碍,往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。因此,不必毫无意义地胡乱猜想推测。?心灵咖啡观点:生活中就是有很多人有着像曹操多疑猜测的特质,使得自己身边的人渐渐疏远。上司猜疑下属,下属议论上司。老公怀疑老婆,老婆猜疑老公。甚至自己都怀疑自己是不是哪里出问题了。于是搞得自己满脸愁容,一副心事重重的样子。生活自然不会美好!“没有调查就没有发言权”,还是面向实际比较靠谱。4.暂停思考,多去感受人们往往容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐等等。然而“感受”比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考,感受可以调整、丰富你的思考。?心灵咖啡观点:一般来说思考偏理性,消耗脑子;感受偏感性,需调动各种器官。人每天思考的时间多了你的感受就少,感受少了你发现生活中美的地方就少。这样一少,感悟就少了,自然会影响我们思考。一个会感受的人其实是一个会生活的人!

5.接受不愉快的情感愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有接受不愉快情绪的思想准备。?心灵咖啡观点:生活得每天开心是每个人都想要的,但是实际上就算在在幸福的人也会遇到一些不愉快的事情。这些负面情感,我们不能去逃避,只能去接受然后去化解。因为有阳光也有风雨,它们都是生命的滋养!6.不要先判断,先发表参考意见先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突,而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。?心灵咖啡观点:很多事情的变得糟糕,不是因为事情本身更多的是来自人们不恰当的判断。不要只看到表面和听到一些就慌忙的下个结论,你所要做的就是保持一颗清醒的头脑,可以思考也可以发表看法,但不要给出结论。这点在人际关系中异常的重要,往往鲁莽的判断让人失去很多机会和朋友。7.不盲目崇拜偶像和权威不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。?心灵咖啡观点:对于中国人而言,中国人特别喜欢年龄长的人,相信教授啊专家的话。教授和专家也是人,是人就会出错,而他们嘴里的话也是从别的地方来的。所以,对于权威我们只能当做是一个参照和对比,而不是教条和圣旨。

8.我就是我,对自己负责不要说什么“我若是某某人,我就一定会成功”,应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能,不必怨天尤人。要从我做起,从现在做起,竭尽全力地发挥自己的才能,做好自己能够做的事情。?心灵咖啡观点:认识自己,是几千年来人们一直苦苦追求的。认识自己其实不是容易的一件事,而做自己更是难事。但是不管你是否能认识自己,你都必须要对自己负责,对自己的行为负责。因为这是一个人最起码的准则!9.正确自我评估,把自己摆在准确的位置上每个人在社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按照这个特定位置的要求,去履行你的权利和义务,你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做,那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。?心灵咖啡观点:高估了别人就是低估了自己,低估了别人就是高估了自己。如果不对自己做出一个正确的判断,就会给自己带来麻烦。位置,人在社会中的一个坐标。如果你偏离了坐标就有可能出现危险!

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