不知大家最近是不是和小编一样,渐渐地感受到了广东的冬天向我们慢慢走来?不过这时有同学就要说了:“怎么可能这么快,再过几天绝对入冬失败!”
的确,每当我们准备好秋裤和棉被,准备好迎接冬天时,广东的冷空气就会像和你开玩笑似的迅速撤离…
所以,在我们南方,十一、二月份,还是能经常看见同学们穿着短袖短裤,一身清凉的夏装,让人看了怀疑是不是走错了片场……(这引起了不少网友的吐槽)
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不过,讲真,当广东冬天真的来临时,有谁能扛得住?北方人能靠暖气取暖,而我们南方人只能靠一身正气啊!
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然而,不知各位小伙伴知不知道,伴随冬天而来的,不止有令人“闻风丧胆”的冷空气,刺骨的穿堂风,还有“冬季忧郁症”,也就是季节性情绪失调。接下来就由SunnyHouse为大家科普一下吧~
季节性情绪失调(SeasonalAffectiveDisorder,简称SAD),在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”,是通常发生于秋季末和冬季的一种感情的或者情绪的失调。大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态,但在白天越来越短,黑夜越来越长的季节会感到忧郁的症状。
具体症状
抑郁症状轻中度,常伴有疲乏、头痛、嗜睡、喜食碳水化合物、体重增加、社交退缩等症状。患者比一般人更喜欢非常明亮的房间,白天也喜欢开灯,被称为阳光饥渴者。
这些症状,看着看着,怎么感觉越来越像冬天的我们呢......不过没关系!接下来SunnyHouse要为大家介绍预防“冬季忧郁症”的措施啦~
1加强锻炼、多晒太阳
预防季节性情绪失调症,可以多晒太阳,同时加强体育锻炼。阳光有利于产生维生素D,能增强人体对钙、磷的吸收,这些营养素对调节心态有好处。
2
多与人交流、丰富业余生活
与人交流能鼓舞抑郁的人从苦闷中走出来,而丰富的业余生活也能令人身心愉快,这些也可以有效地预防季节性情绪失调症。
3
科学合理饮食
有些食品与人的情绪有密切关系,注意摄取“情绪食品”,也可以有效预防季节性情绪失调症,包括:
钙磷含量高的豆制品、小米
富含维生素A、E、胡萝卜素的牛肉、胡萝卜、或维生素制剂等
能够改善情绪的食物:
甜味食物
含有胆碱的食物,如大米、面粉
富含烟酸的食物,如花生、面包等
含钙磷丰富的食物,如奶制品、芝麻等
最后,温馨提示各位小伙伴~
最近早晚温差大,冷空气即将来临
大家要注意保暖添衣
千万不要感冒啦!
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编辑
团委宣传部徐子淇、学生会SunnyHouse心理辅导站袁珂
初审
郅颖
复审
张映玲、刘俊毅
终审
骆乐
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