编者按：焦虑和抑郁是当今时代的一个通病，许多人都感到无法逃脱这些负面情绪的困扰。你是不是也经常emo，干什么都提不起精神？你是否也会因为一件小事就很焦虑、急躁？焦虑和抑郁会严重影响我们的心理状态，对健康产生负面影响。本文将分享5本优质实用书籍来帮助你远离焦虑和抑郁，本文来自编译，希望能对你有所启示。
沮丧？焦虑？不知道如何解决？也许唯一比善意的朋友和家人告诉你“克服它”、“抬起头来、战胜它”更有效的是读书。但是非常糟糕的情况是，大约有本蹩脚的书籍会承诺能够帮助你脱离困难情绪，承诺一切都会好起来。而要想摆脱焦虑和抑郁，我们一定要读好书。
根据我的经验，治愈身心最好的方式就是——读书，阅读关于如何处理焦虑和抑郁症的书能疗愈身心，因为好书能帮助你更真实地了解自己的心理。非常糟糕的一点是，焦虑和抑郁情绪不可能会神奇地消失，你必须处理它，与它打交道，与它搏斗一番，面对它时变得更加强大才能真正战胜它们。
每个月我都会收到数百封来自焦虑症患者、抑郁患者的邮件。打破焦虑抑郁症的“魔咒”是他们一直渴望的事情，他们中的许多人都在寻找解决方案、帮助或建议。不幸的是，我唯一有资格向他们发送的东西就是一些表情包。但是，这对他们来说可能不是一个长期的解决方案。
因此，在这里，我希望能把一些缓解焦虑和抑郁的好书送给他们。
这些年来，我读了很多关于焦虑和抑郁方面的书籍，以下这5本书是我读过的最好的书。他们比我更有资格帮助你们渡过难关。
三类心理健康书籍有关心理健康的书籍有三种风格：
1.更深入的理解/研究——这些书解释了最新研究表明你的生活/大脑中正在发生的事情，以及最有效的治疗方法。建立你对问题的理解和知识通常就足够了，这样你就可以从根本上解决问题。
2.让你感觉不那么孤独——这些书会激发你对生活的希望。通常情况下，作者和你有同样的问题，只是他们的情况比你更为严重。这会产生双重效果：一是让你放心，你不是唯一一个经历过这种糟糕事情的人；二是让你相信还有希望，因为如果作者成功做到了，那么你也可以。这种类型的书往往是三种风格中最具情感力量的，也是写得最好的。
.练习/行动——我个人并不喜欢那些每隔一页就希望你拿出一张纸写下一堆垃圾的书，但我知道有些人与我正好相反。我知道其中一些练习是非常有效的，它们通常是由经验丰富的治疗师/精神病学家设计的。如果这些练习你做得很好，你便可以从这些书中收获很多。
读者的情况/个性/品味不同，需要读的书籍风格也不同。要根据自身情况选择适合自己的书籍，这就是为什么我在下面为每本书指定了类型。
在开始分享书籍之前，我再说最后一句话。为什么会把焦虑和抑郁放在一起说呢？事实上，因为它们经常一起出现。事实上，它们经常一起出现，以至于人们会把其中一个误认为是另一个。我的一个好朋友最近花了大半年时间不停地抱怨自己压力大、非常焦虑。在接受了几个月的治疗后，她发现自己其实一直很抑郁。同样，今年年初，我在今年年初有短暂一段时间经常性emo和感觉沮丧，现在回想起来，是因为我对生活中的某些事情感到非常焦虑，而无精打采/感觉生活毫无意义只是我逃避焦虑的方式。
所以焦虑和抑郁就像一个豆荚里的两颗豌豆，就像桑尼和雪儿（美国二人重唱乐团）、邦妮和克莱德（美国历史上最著名的杀手男女、雌雄大盗）、酒精和醋，它们是一揽子包裹。你从这些书中得到的大部分是对两者之间的理解，并认识到其中一个或另一个是何时占据主导地位的。
5本缓解焦虑和抑郁的好书1.《正午恶魔：抑郁症地图集》（TheNoondayDemon：AnAtlasofDepression），安德鲁·所罗门（AndrewSolomon）重点