在这个快节奏的社会，焦虑已经成为许多人的普遍问题。无论是工作压力、家庭负担、人际关系等，都可能成为焦虑的诱因。
但是你要知道，如果有以下三种异常，可能就是焦虑的表现。让我们来了解并学习如何应对!
1.过度担忧：焦虑症患者的典型表现形式之一便是过度担忧。他们总是担心各种各样的事情，比如工作、家庭、健康等。这种担忧往往因为没有实际根据，但对他们一般来说却真实情况存在。
2.疲劳和失眠:焦虑症患者往往感到疲劳，即使休息也无法缓解。此外，他们可能有失眠，如入睡困难，多梦或早醒。
3.情绪波动:焦虑症患者可能情绪波动较大，容易出现烦躁、易怒、紧张、焦虑等症状。这些情绪可能会影响他们的工作、家庭和生活。
当你发现自己有出现以上情况，并影响生活和工作时，应该考虑到精神科就诊。对于普通的心情焦虑，南宁脑博仕建议可以自我调节和放松，例如:
1.四肢放松有助于心理调节。
可以通过交替进行练习包括上臂、腿、面部和腹部出现肌肉的紧张和放松，来达到对肢体的放松。
2.学会呼吸，让自己冷静下来。
练习慢慢呼吸(深吸气时收缩肌肉，呼气时放松肌肉);逐步放松从头到脚的肌肉，放慢呼吸频率(像睡眠时一样深而慢)，集中精神放松，减少不必要的思考。
3.转移你的注意力，让自己处于不同的情绪中。
同时反复想象一个安静的场景，比如你可以想象自己坐在一个安静的海边。每次持续15到20分钟，就可以逐渐放松下来了。