《用心呵护心理健康》
01:15这些情景，我们每个人都曾经历过，
我们叫它，负面情绪。
其实每个人都有潜在的抑郁和焦虑情绪。
但如果它们占据了你大部分的生活，
那你的心理健康就已经敲响了警钟。
其实，维护心理健康，重在自我调节：
善于自我解压，及时咨询专业人员；
坚持运动，调节情绪；
主动与他人沟通交流；
鼓励自己，展现自信一面；
健康小贴士
如何摆脱烦恼？常用的方法有：
(1)释放——找人倾诉、宣泄；
(2)转移——用新的行为方式如工作、劳动或阅读等消弭烦恼带来的精神压力；
(3)客观评价自己，少听闲言碎语；培养应变能力，逐渐适应新事物给自己带来的冲击，对一些心烦事，用“海量”对待，一笑了之。
（来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心)