总是活在对过去的懊悔，对未来的担忧中的人，他们认为是自己过去做错了，导致现状不佳，害怕现在继续犯错，导致将来的情况比现在更糟，担忧自己的前途发展，这种情绪在心理学上称为焦虑。
此图片来源于网络著名心理学家阿尔伯特·埃利斯说：“作为人类，以下两大因素导致了你的焦虑倾向：第一，你的生物技能，或者谨慎和警惕等遗传倾向；第二，生活中的一些环境因素，这些环境因素会阻挠或者遏制你的欲望，你会为此而担忧。”
焦虑是一种与生俱来的倾向，当环境因素阻碍我们，使得我们得不到想要的东西，这时我们内心中的焦虑就会增加。在心理学中，焦虑分为两种，一种是健康的焦虑，如谨慎、警惕等，它能够让我们学会控制自己的情绪，以一种高效的方式应对危险和困难的情况，另一种是不健康的焦虑，如恐惧、战栗等，它会使我们处于警戒状态的痛苦中，影响我们应对危险的能力。
此图片来源于网络很明显，总是活在对过去的懊悔，对未来的担忧中的人属于后者。
根据阿尔伯特·埃利斯的观点，焦虑源自于我们的基因和周边的环境因素，不可避免。但是之所以产生不健康的焦虑，主要取决于我们的思想、感觉和行为。
此图片来源于网络为了化解不健康的焦虑，要应当采取以下措施：
首先，认识到我们是人，有焦虑情绪是合情合理的，接受焦虑情绪的存在。
在这个过程中，我们不需要过度深究过去做错了什么，也不要试图说服自己相信未来，而是问自己舒不舒服。当焦虑情绪让自己状态变差，甚至是不舒服的时候，就问自己是不是该去散步、晒太阳、吃点好吃的等，分散自己的注意力。
其次，直面焦虑，对焦虑的事件进行描述和因果分析。
先描述深刻影响我们的事件，接着描述我们受到的具体影响，再对整个事件的前因后果进行抽丝剥茧地分析。这种对焦虑事件的积极诠释，会让我们认识到生命的因果和关联性，潜意识里面会认为自己对人生有了控制和预知的能力。所以我们就不会再认为坏事情是毫无缘由地发生，我们焦虑的事情并不是祸从天降。
最后，接受生活的不确定性，突破心理界限，活出真正的自己。
有时候，我们会发现，我们焦虑或者害怕的事情，其实一直都只是存在于我们的想象中，是我们给自己设置了心理界限，于是我们就开始拖延、找借口、犹豫不定，甚至让别人来给我们做决定。
此图片来源于网络其实最好的办法是，直接去经历自己焦虑或者害怕的事情，给自己一次证明自己妄想的事情是错误的机会。比如，害怕自己胜任不了岗位，就去试试看，看看自己是否真的不适合。即使经历的过程是痛苦的，但总比摇摆不不定好，经历后自己的心里也就不会那么难受了。
结尾，附上一句阿尔伯特·埃利斯的话：
当我犯错时，我会承认自己的错误，而不会贬低自己。这样，我就可以从中学习，并避免自己再次犯错。如果我接受自己的错误，而不是抱怨连连，我就会学着去改变那些使我容易犯错的情况。
祝愿大家都能接受焦虑，直面焦虑，活出真正的自我，享受美丽人生。