你有没有过特别拖延的时候呢？
想做的事情，一拖再拖，拖到最后不了了了之。
拖的时候，内心又无比纠结和懊悔。
纠结的是到底要不要做呢？懊悔的是你觉得自己已经错过了做的最佳时机。
这种感觉，我太熟悉了，因为我就是一个习惯性拖延的人。
而我在拖延的时候发现了拖延里包含着的两种情绪：
1、纠结
2、自责
拿吃饭这件事来说，我就会拖延好久：
首先纠结的是要不要吃？
其次纠结的是什么时候吃？
再纠结的是吃什么？
纠结花费了我太多的心力了，以至于纠结到最后，我又开始自责，因为我看了一下时间，吃饭的点已经在我纠结时过去了，于是开始生自己的气。
有时候，我会因为纠结，到最后走到饭店的时候，人家都已经歇业了。这下好了，我也不必再做选择了。
人为什么会拖延呢？
对于拖延，我并没有看过太多研究，实际上我更信赖的是我所看、所感。因为我自己是拖延，加上我的工作又是心理咨询，不免会对拖延的状况展开探索，以下就是我对人为什么会拖延的认知：
1、不能够满足自己
2、顾虑太多，思想负担重
3、习惯自我否定，内在缺少力量
不能够满足自己
不能满足自己，是一种比延迟满足还要糟糕的情况。延迟满足，就是你想要什么，我延迟满足你，让你等待，耐受非即刻满足的感觉。
拖延的刚开始，和延迟满足有点像，就是拖着不去满足。可是拖延到最后，往往不满足的概率更大。
人为什么不能满足自己呢？
在这里，我想说说习惯的力量：
人对待自己的方式是存在惯性的，这股力量非常强大，几乎已经成为无意识的记忆。惯量的力量存在于我们的身体当中，指导着我们的行为。
假如一个人总是在生活中不被满足，他体验到的也都是不被满足的感觉，之后他就会用不去满足自己来对待自己。
如果他开始满足自己，就意味着将要推翻自己的过去，推翻那种惯性的力量，这种感觉带来的痛苦和爽快都是很大的。
而满足意味着什么，就是爽快嘛！人在被满足的那一刻是很爽的，这一点你看婴儿吃奶的表情就知道了！
当一个人总是不被满足时，就相当于从来没有吃饱的婴儿，他习惯了不饱的感觉。假如你让他吃饱，满足会有，可是继而他就要承受饱所带来的不适感。
这个不适感包括内疚，也包括恐惧。
他会对养育者感到内疚，因为他所吃的奶是从养育者那里获得的。从这个角度上来讲，不满足自己，也是对养育者的照顾。
因为如果自己被满足了，就意味着对养育者的背叛，还有羞辱，这就相当于你在告诉养育者：你是个无能的养育者，你从来都没有喂饱过我！而这个想法，又会令你对养育者感到内疚。我们是不太会允许自己在内在或外在攻击养育者的。
再来说说恐惧：
当总是吃不饱的孩子有一顿吃饱的时候，他感受到的快乐或许是短暂的，因为他会在快乐的下一刻就开始恐惧，恐惧饥饿。更可怕的是，当一个人体验过吃饱的感觉时，他对饥饿的耐受度也会更低。
不去满足自己，这样就不需要承受内疚和恐惧这两种情绪了。
顾虑太多，思想负担重
前面我们说到，不被满足是对养育者的照顾。基于这个假设，我有另一个推论：每一个拖延者，都是照顾者。
习惯性拖延的人，他想要照顾的东西太多太多了。可是事实是，他又无法照顾那么多。
举个例子：
小明想要买房子，可是他的钱又不够，他就迟迟没买。他想过向父母借一点儿，可是又不想给父母添麻烦。他也想向同学借一点，又觉得同学们过得也挺不容易的，干脆就不买了。另外，他也不想给自己添麻烦，让自己感受到巨大的压力。
所以，买房这件事，几乎就成为了一种奢望。
从这个例子当中，我们可以看到小明的照顾者形象，他既要照顾父母，也用不借钱的方式照顾同学，他还想照顾自己。
不满足自己，就不需要麻烦任何人！就这样你的需要就被埋藏起来了。
我们来看看行动者是怎么做的，在这里我讲一个真实的例子：
我的一个同学，他在只有两万块钱的时候就在郑州买了房子。你可能会想，这怎么可能呢？
事实是，他只有两万块钱，剩下的首付全是借的，从父母那里借，从朋友那里借，从亲戚那里借。
他如果像小明一样，顾虑太多，思想负担重，不想麻烦别人，那结果也会像小明一样，想要而得不到。
人与人之间的差距并不是在钱多钱少上，也不一定就在能力上，而是在我们敢不敢满足自己上。你愿意满足自己，就会想办法拿到你想要的。你不愿意满足自己，就会想办法阻挡自己和想要的东西建立关联。
习惯性自我否定，内在缺少力量
自我否定是拖延者身上一个比较典型的特征，同时也是一个人对待自己的方式。
自我否定包括这些声音：
你不行；这样做没意义；你不应该这样；你会把事情搞砸的；
我把动力形容成是气球，而自我否定就像一根针一样，泄下你所有想要前进的动力。很快你就瘪下来了，一点儿干劲都没有。
可以说，自我否定是掏空一个人内在力量的毒器，它会渐渐的拖垮一个人，让你原地踏步，越来越不行。
不行又何必要做呢？干脆还是算了吧！为了避免更多的挫败，拖延就是你最佳的自我保护。
可是，这又会引发更多的自我否定：看别人做的多好，再看看你，简直一无是处！
抬头看看别人，已经跑了好远好远，一个自我否定者，又怎么能接受和允许自己原地踏步呢！
就这样，你在自我否定中不断沉沦，不断消耗。
好了，关于人为什么会拖延，我就先说到这。关于拖延，你有什么想说的，欢迎留言。
拖延这个话题，我会持续保持更新，敬请期待！
作者：小朋，二级心理咨询师，用简单的文字，书写普通人的心灵世界。愿你好好生活，好好爱。