《让大脑自由》这本书属于对大脑认知的入门读物，虽然这本书来自美国的发展分子生物学家约翰·梅迪纳之手，但是他写作的内容并没有太专业晦涩的内容，属于面向大众的科普书籍，非常通俗易懂。
因为这本书写得非常通俗易懂，很多的要点也被出版社。编辑成了目录，放在了最前面。所以当我读完这本书的时候，我发现这是一本可以只需要读目录的书，虽然这听起来有点夸张。当然了，很遗憾的一点就是，目录对内容精要的概括并不是非常的完整，有很多核心有价值的内容，并没有在其中出现，之前如果不曾读过跟大脑相关的图书，那么认真地读一读，这本书还是有好处的，在这本书当中，普及了很多，跟大脑相关的一些常识。
《让大脑自由》01越运动，越聪明
运动改造大脑如果把一个人的思想比喻成一株植物的话，那么同样年龄爱读书的人，他的思想可能已经长成了一棵大树，而另一个人因为不经常思考，他的思想或许还是一株幼苗，甚至已经枯萎。这是书里两位80岁高龄的对比案例阐明的问题。
同样运动也有着一样的道理，越来越多的研究表明体育活动可以有利地影响抑郁症和焦虑症等精神疾病的进程，这是因为运动能够调节三类神经递质的释放，这三类神经递质与维持心理健康关系密切，它们分别是血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，虽然运动不能代替心理治疗但是运动对情绪来说作用非常明显，许多精神科医生已经开始在正常治疗中增加体育活动的方案。
运动同样也能改变儿童的大脑。体质好的儿童在识别视觉刺激方面，比喜欢久坐的儿童要快得多，也表现出注意力更加集中。脑激活研究表明，体质好的儿童和青少年能够为一项任务配置更多的认知资源，并且可以保持很长一段时间。活跃儿童的课堂行为很少失控，孩子们的自我感觉良好，他们有很强的自尊心，很少抑郁和焦虑。缺乏自尊、焦虑或者抑郁都会损害孩子的学习成绩和注意力。
大脑对能量的需求是巨大的，虽然大脑只占成人体重的2%，但它却消耗了人体所需总能量的20%，在任何时候人类的大脑都不能同时启用超过2%的神经元，超过这些，供应的葡萄糖会被迅速消耗掉，人就会昏过去。如果这些解释让你听起来觉得大脑需要大量的葡萄糖，同时产生大量有毒废物的话，你的理解完全正确。通过运动促进体内道路血管的畅通，个体就可以为大脑提供更多的氧气和养料。
02大脑一直在进化
大脑一直在进化，你的在退化？好尴尬大脑是一种生物组织，它要遵循生物规则，生物界再也没有比自然选择进化论更重要的规则了，谁获得食物谁就能能生存下来；谁生存下来谁就有机会交配；谁获得交配的机会谁就可以将自己的特质传给下一代？这很好的比喻了大脑里面指令的生存法则。而我觉得大脑更像一个丛林。怎样的需求会被重视，会被反馈；怎样的需求会被消灭。
大脑有三位一体学说，脑干控制调节呼吸、心率、睡眠和觉醒系统。古哺乳类脑主要功能是战斗、觅食、逃跑以及生殖。古哺乳类脑的区域里面有重要的三个部分：杏仁核让人有愤怒、恐惧或愉快的感觉，或过去愤怒、恐惧或愉快的记忆；海马体将人类的短时记忆转化成长期记忆；而丘脑它是感觉的控制塔，是大脑中最活跃、构造最精细的部分。
03每个大脑都不同
大脑如同叶子，没有一片是相同的埃里克·坎德尔是首先发现学习进程中细胞基础的科学家，并因此在年获得了诺贝尔奖。坎德尔发现当人在学东西时，大脑中的通路发生了变化，人类哪怕是学习一条最简单的信息也会涉及参与这一学习过程神经元结构的物理改变，这些变化导致了大脑功能的组织和重组。大脑不断的在学习新东西，也就在不断的重塑自己。
大脑就像肌肉，你让他运动的越多，它就变得越大越复杂。人类在生活中所做的一切实际上都会改变大脑的样子，你可以通过演奏乐器或从事运动来重塑大脑。当一个人有了想法之后，一定要去行动，是他的行动给自己自信和力量继续推进自己行动的进程，行动与大脑之间是一个互动的齿轮，是相互推进的。
学习会导致大脑形态的改变，并且对于每个人来说，这些变化都是独一无二的，这就是大脑定律的力量。从长远意义上来讲，我们是被我们自己的阅历不断的在进化。作者在书中还解释说：每个学生的大脑，每个员工的大脑，每个客户的大脑都是以不同的方式塑造的，这就是大脑定律。也就是说，在这个世界上没有完全相同的两个大脑。
而且人类的大脑，有一个特殊的功能被称之为心理理论，它指的是：能够理解别人内在动因的能力，以及基于已掌握的知识构建一个可预测的“”他人心理如何运作”的能力。
04无聊之苦
无聊感到不刺激。。。第四章讲到了一个定律，说大脑不