经常会听到来电朋友向我诉苦：我最近心情不好，感觉自己都抑郁了，我得抑郁症了；我朋友的姐姐每天总是神神秘秘的，感觉是不是心理有问题；我的同事总会为莫名的小事情打断我，比如ta刚才说过的话我为什么要笑、ta刚才说话的时候你为什么有嫌弃的表情……今天有时间小A就跟大家聊聊：你是否也用心理学攻击过自己或他人？
上面说到的用心理学“攻击”自己或他人指的是：自己了解到了些心理学知识或者自己就是学心理学的，以此在生活中不断地用心理学来拒绝、否定自己或他人，最常见的就是以各种变式来表达自己的攻击。比如：稍微感觉自己情绪低落，对事物失去兴趣，就说自己有抑郁症；我每天莫名的很烦躁，我有焦虑症；还有可能觉得自己身边的人有神经病等等。这些其实就是在用心理学“攻击”的方式来缓解自己的不良情绪，让自己心里好受一点，有点像安慰剂效应。这还是比较轻的，有些人甚至在没有任何病症的情况下，医院找各种医生做检查，说自己有病。有些人可能说这就是疑病症的前兆，这也不排除，但是如果没有其他的并发症状就轻易地说自己有病还是有点攻击自己的意味在里面。
究其原因，其实就是用“攻击”来防御自己内在痛苦的一种方式。目的就是为了避免让自己感受到痛苦。在痛苦的来源上，他们会感觉到，这个痛苦来自于他跟别人的关系，那么关系的两个要素，要么是自己，要么就是他人。所以他们认为，痛苦的根源要么是自己，要么是他人。那要消灭痛苦，罪恰当的方式似乎就是消灭痛苦的根源，自然而然在人际关系当中就是表现出攻击性，而用心理学来攻击又显得文明很多。
有时表面上看，用心理学攻击自己或他人好像没有什么不好，但是量变会达到质变，久而久之地这样去做，会不断地给自己一种暗示：我有病，我不好；他人有病等等，逐渐形成一种否定、拒绝自己或他人的一种恶循环当中，对自己的生活、工作、学习造成影响，那么我们应该怎么做呢？
01意识到在“攻击”，承认Ta
当你在看到这些文字的时候，你可能已经在想：我好像有时候就会这样……这个时候就是你意识到“攻击”的存在，放松下来，这并不是天塌下来的不可跨越的问题，你心态的放松会让这样的“攻击”本身不构成一个问题，只有这样你才能从容面对Ta。
02停止攻击自己
觉察一下，你是否在平时的生活、工作、学习中就已经陷入了“我不够好”的惯性批判性思维，无法自拔。总是认为这样在鞭策自己，其实不然。
我们每个人的成长都或多或少的伴随着父母老师的各种批判长大，仔细一想这些批判好像也并没有让我们真正的爱上学习、爱上生活，反而产生了些许的抵触。现在“我不够好”的惯性批判思维其实就是小时候常常处于一种被责备和攻击的努力状态里。
在前面的文章中我们也提到了羞耻感与自罪感，其实有一部分也是由于长期的批判所造成的。你为了避开这样不好的自己，就会想一切办法来解决，这其中就包括攻击。
03自我接纳的同时，“攻击”就会停止
其实，一个人自我认知里的低价值感，深深地自卑，不间断的自我攻击，会将Ta锁在一个负面的思维当中。抱着这种思想去学习、工作、生活，都是害怕自己会瓦解。
大家想一下：如果我们摆脱不了这种思维，不能对自己建立全新的认知，其实就是背负着负担在前进，很累。所以我们就要重新建立一种认知，这种认知最简单的就是：接纳。这里的接纳不仅仅是接纳自己的优点，同时还要接纳自己的“不够好”以及生活、工作、学习中的各种不满意。
有时候，对于生活、工作、学习中遇到问题的恐惧并不是我们不停顽抗就会停止，而是停止下来，接纳Ta，逐渐地就会结束“我不够好”的惯性批判性思维的恶循环。
请轻装前行，去塑造全新的自己！你有什么样的困惑呢？欢迎留言讨论......